孕中期盆底肌訓練動作-tft每日頭條

最近因為産婦盆底肌的問題一直有同學在問，如何确定盆底肌肌力是否恢複，我的回答往往是去醫院檢查。

但是檢查後又有同學會問，那麼如何看盆底肌報告呢？于是，被問的多了，自然就形成了文章。。。

盆底肌檢查報告形式不一，大概有以下幾種

1. 分數

2. 等級

3. POPQ檢查（脫垂程度檢查）

4. 彩超

1. 分數

孕中期盆底肌訓練動作（孕産康複圖解盆底肌肌力測試報告）1

這種檢測結果很簡單，重點看分數，60分為及格線，85分以上為肌力恢複标準，産後人群大部分都在及格線以下。

在看懂分數的基礎上，再看快肌和慢肌，得分越高盆底肌狀态越好，比較測試值與參考值，差的越多肌力越差。

孕中期盆底肌訓練動作（孕産康複圖解盆底肌肌力測試報告）2

快肌差容易引起漏尿、慢肌差易導緻脫垂，這是日後制定鍛煉的重要依據。

最後看前後靜态壓力值，如果測試值都大于參考值，說明存在肌張力過高的問題，盆底肌不能完全放松，易疲勞，易引起盆底酸痛，這種情況就需要避免過度進行盆底肌鍛煉，鍛煉前先放松盆底肌。

2. 等級

這類檢查報告比較易懂，跟分數法基本相同，等級越高，肌力越好，5級為最好，3級剛剛及格，有脫垂問題的産後媽媽盆底肌力大都不及格。

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3. POPQ檢查

意思是脫垂程度檢查，數字就代表脫垂幾度， 數字越大膨出越嚴重。例如圖中陰道前壁（POPQ–1），說明陰道前壁為1度膨出。

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一般在POPQ測量檢查中會附上類似于下圖的九宮格

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4. 彩超

彩超檢查報告，描述很清晰，有問題醫生基本會第一時間告訴你的，膨出或者脫垂也會在報告中指出的，認真看報告即可。

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産後媽媽子宮大都存在一定程度的下垂，多數媽媽為輕微下垂未到臨床治療的程度，但也應該盡快開始凱格爾鍛煉，以起到預防和促進恢複的作用。以下附上盆底肌訓練視頻，請有興趣的朋友認真觀看。

模特：Mr. Teng

友情客串：大白老師

拍攝、後期：Cindy

附件：各類脫垂膨出示意圖

（以下内容可能會引起部分讀者不适，請大家酌情觀看）

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對于寶媽來說隻要簡單了解以下幾點就OK了：

· Aa/Ba：正常值為-3，數值範圍為-3至 3，大于-3就說明前壁存在膨出，數值越大膨出越嚴重。

· Ap/Bp：正常值為-3，數值範圍為-3至 3，大于-3就說明後壁存在膨出，數值越大膨出越嚴重。

· C：宮頸的最頂端，如果數值大于等于-4（比如-3、-2、-1），就說明子宮脫垂已經到需要臨床治療的程度了。

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