身體健康，是絕大多數人的追求。科技越來越先進，可我們呢？好像開始偏離健康越來越遠。現在還有多少人是身體強健，精力旺盛，體态輕盈，耳聰目明？科學的發展，帶給大多數人的，不是健康，是懶惰和亞健康。

于是乎很多人也在思考，我到底如何變得健康？

對于健康，現代社會充斥了大量的概念。 健康飲食，健康運動，健康學，健康教育，健康事業，如何如何才能健康，如何如何就不健康。健康的定義無比的混亂。力氣大健康嗎？吃的多健康嗎？睡眠時間充足健康嗎？面色紅潤健康嗎？血壓正常就健康嗎？都不是。這些隻是健康的表象。

如何才算健康，是個模糊的概念

健康是人類以及所有各種生物原本就有的本能。可現在逐漸變成了人類普遍的需求。

究竟什麼是健康？我們來降低維度，從身體内部的世界來理解。

我們的身體是一個完美的大量細胞生物組成的國度，運行規則龐大且複雜。這個體系本身是經曆了億萬年的進化，得到的最合理的體系。所以健康就是身體原本天生的狀态。而維持這個體系的健康，會有一些對外界的需求，用來維持運轉。這些需求我們人類稱為生理需求。從外部看，就是人的餓，渴，困，便，累，冷，熱，痛苦，舒适，活潑，倦怠，等等身體語言。這些語言就是你的身體在告訴你，身體國度的運轉情況。這些生理本能需求，或者叫身體需求。是身體健康運轉的日常需求，必須被滿足，身體才能正常運轉。

那麼人體這個國度除了維持運轉，還有另一套需求體系，跟生存無關，是一些我們對成就，快樂，理解，安全感，等各種欲望和情緒的需求。我們稱為心理需求。這是滿足了生理需求之外，人類的靈魂更高的需求。

生理需求，其實沒有那麼低。

最後，我們的大腦，負責指揮身體行動去滿足這些生理和心理需求。

那麼定義我們的生理狀态是否健康，首要原則，就是你身體的需求，是否能得到滿足。

簡單說，就是你身體發出的需要，你能不能及時響應，決定了你的生理狀态是否健康。

對于生理健康和心理健康，我認為更重要的是生理健康。生理健康了，你就有足夠的能量，去調整心理。生理不健康的人，本身就充滿痛苦，如何去調整心理健康呢？

科技滿足的是心理欲望。制造的是懶人。

現代科技的發達，社會的完善，其實絕大多數，滿足的是心理需要，而不是身體需要。比如短視頻，電視劇，手機遊戲，娛樂，事業，奮鬥，成就，這些其實都是心理需要，并不是生理需要。過度的心理需要，會壓制你的生理需要，所以你餓着肚子刷抖音，或者困極了還在玩遊戲，就是很普遍的現象。心理需要太多了，哪還有精力關注自己的身體呢？

不要相信你大腦的判斷。你的大腦大部分時候受到情緒支配，并不能作出正确的選擇。

我們舉兩個簡單的例子來加強理解。

比如我之前多次提到過的吃飯問題。

您真的是因為想吃飯，所以才吃飯的嘛

請問，你吃東西，是身體想吃嗎？還是隻是為了某種心理需求去吃東西？比如為了安全感，為了好吃，為了治病，為了應酬，而你的身體，其實并不想吃？

又或者你會為了玩遊戲而忽視身體的饑餓的感覺，也會一邊看電影一邊不停的吃東西，全然不管你的身體其實并不餓。所以，你吃東西，并不是你的身體想吃，隻是為了滿足你的心理需求。所以，在吃東西方面，你就沒有健康。長期如此，跟吃有關的身體功能就一定會出問題。

再比如運動的問題。

你真的是因為想運動，才運動的嗎？

你運動，是真的想運動嗎？還是就是為了減肥，為了跑馬拉松，為了讓身體健康，去運動？你運動時真的舒服快樂嗎？内心雀躍激動興奮嗎？期待嗎？或者是内心煩躁，身體抗拒，隻是覺得不運動我就會得病，所以才硬撐着去運動？如果是後者，那麼你的運動其實隻是心理需求，為了達成某個目的，并不是你身體的需求。所以，你的運動就沒有效果。帶來的後果就是運動損傷，精神疲憊，身體傷害。所以這樣的運動，不論任何形式，都是不健康的。

我們大大低估了我們的生理需求。我們的心理需求太過于旺盛，永遠高高在上，你經常不在意你的身體發出的任何呼聲，直到某天，你的身體不得不發出憤怒的怒吼，以此向你表達抗議，因為的身體已經被你壓迫的無法正常生存，你就病了。

如果你病了，那麼後面你的生死就歸醫生管了，跟你基本無關了。

如果你還沒病，你希望擁有健康的生活，那就趕緊，放低你的各種欲望，給身體一點關注。

任何時候，你要把你的意識從工作和娛樂中收回一點，回到自己身體，去關注自己的身體當下的感受。然後盡量去滿足身體發出的需求。這些需求很簡單，無非是餓了，困了。冷了，熱了，渴了，累了，等等。先專心的滿足它。然後再繼續自己的事。餓了就吃，困了就睡，不要再忽視身體發出的這些信号。

無需打坐，隻要你經常注意感知自己身體

當你一直關注你自己的身體，你就知道它餓了還是不餓，餓了就吃，不餓别吃。老實說，你真的去嘗試的話，這八個字非常不容易做到。你的内心會很癢，無時無刻不想品嘗點美味。并不會理會身體是否需要。這就是自律。為了健康，你要學會尊重身體感受。在餓的時候放棄你覺得重要的工作和遊戲，去專心吃飯，不餓的時候，不要吃進去對身體毫無意義的東西。

自己的任何行為，都要時時感受關注，你這個行為，是身體的需要嗎？或者根本就不是身體的需要，是為了其他的某個身外的目的？

當你嘗試去做到時時的關注自己的身體，即使不能總做到，那你也算是一隻腳踏入了修行的大門。你逐漸能感受到更多身體的語言，更靈敏，更清晰。并且去響應，與身體達成簡單的對話。

你的身體就會逐漸的走向健康。

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