中醫有腎乃先天之本之說，腎髒對我們的健康起着重要的作用，但是如果出現腎虛，人們會體弱多病，尤其是老年人，随着年齡的增加，生理功能由強盛轉變為衰弱，而腎虛則是中老年人常見病之一。腎虛其一般症狀是眩暈、耳鳴、腰痛、失眠、健忘、頭發花白、牙齒松動、尿頻、性欲減退、陽痿、遺精、滑精等。針對這些症狀下面一一為你介紹食療方法：
眩暈：①黑芝麻160克，桑葚160克，黃精70克。共碾為粉與白糖50克拌勻，每天早晚飲服，每次服5～7克。②玉米糁30克，鵝蛋1隻，每天早晨煮食。
耳鳴：菖蒲9克，五味子12克(先煎)，去渣留汁，再将蔥白7根，粳米80克，豬腰1對同煮熟，适當加入調料，分兩次食之。
腰痛：①杜仲25克，威靈仙15克，豬腰1對，洗淨剖開去筋膜。将碾碎藥物放入豬腰内紮緊，煮熟後去藥渣，加入調料，分2次吃豬腰喝湯。②海參50克，枸杞15克，當歸12克，羊腎1對，共炖熟，每天分2次食用，連續食用10～15天有效。
失眠：枸杞、柏子仁各12克，大棗8枚，共煮沸後加入白糖10克，每天代茶飲之。
夜尿頻：①烏龜500克，小公雞肉适量，共炖熟食之。②狗肉250克，黑豆50克，鹽、姜适量，加水共煮熟，每天分2次食用。
夜尿頻：①胡桃仁60克，韭菜150克，加麻油炒熟後用少許食鹽調味，佐餐食之。②胡桃仁、益智仁、懷山藥各25克，水煎，早晚服。
陽痿：羊腎1對，洗淨切碎，雞蛋2隻，加入調料蒸熟食用。或将羊腎切碎，同粳米80克共煮成粥，早晚食用之。
遺精：幼公雞1隻，去毛與内髒後，加入肉苁蓉或鎖陽30克清炖，待半熟時再入白酒30毫升，煮熟後食用。
專家認為，腎虛大多是由于長期積累成疾，萬不可以急于求成而服用大補之類的藥物進補，或者成分不明的所謂的補腎壯陽藥物，這樣不利于身體健康。所以建議大家最好多學習上述食療方法慢慢調理。
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