最近想減肥，無意中看到一份很不錯的減肥方法，分享給大家。
檸檬富含維他命C、有機酸等等，是一種對健康有益的食物。最近有日本醫師，發現檸檬除了能夠增進營養之外，還有減肥的功效在。日本牙科博士宮本日出指出，許多研究認為，檸檬中的苦味可以有效抑制食欲。由于不少肥胖的人，同時味覺也比較遲鈍，因此才會怎麼吃都覺得不滿足，進而暴飲暴食造成身材走樣。所以，如果用檸檬水加以刺激，就能夠恢複正常的味蕾，防止吃太多的狀況發生。檸檬水可以促進味蕾細胞的活動之外，還有增進唾液分泌的功能。
本人親身實測有效，發現餐前用檸檬水漱口，就能夠抑制食欲 讓我體重有所減輕。而味覺在經過刺激之後，即使飲食調味較為清淡，也能吃得很滿足。而檸檬另外還有抑制血糖的功能，因此我還會在漱口後，飲用些少的檸檬汁，除此之外，檸檬水還能夠促進免疫力、恢複疲勞。。
【檸檬水】的具體做法如下：1. 水和檸檬汁以100：5的方式混合成檸檬水
2. 将約三分之一的檸檬水含在口中，讓檸檬水接觸到舌頭、口腔全體
3. 鼓起兩頰讓檸檬水接觸到口腔側面
4. 頭往後傾斜，感受到檸檬水接近到舌根後再吐出。重複漱口直到檸檬水用完.
我持續1個月會得到不錯的效果，餐前也建議多喝一杯水。這樣有效減少過度的碳水化合物吸收，導緻體重無法控制。
背後的原理
1.很簡單，喝用了檸檬水，有效減少碳水化合物吸收，胰島素沒飙升。
2.胰島素下降，導緻碳水有效的吸收控制，不會分解大量的糖分，脂肪從而不會積累太多，從而輕松。有效減肥.
有機會想減肥的朋友可以試試看，簡單健康，容易執行。
#減肥#
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