很多第一次吃燕窩的人都會問，燕窩要吃多久才有效果啊？有經驗的窩友們都會這樣說，如果一個月吃兩三次燕窩肯定沒什麼效果的，因為大家常說的一句話，吃燕窩，量不在多，貴在堅持，不管是燕窩還是其他的滋補品都是要堅持一段時間之後效果才會顯現的，不同的需求也有不同的食用量的标準哦。燕窩有條件的話每天吃當然比較好，但是因為很多人的職業，食用時間，飲食習慣都不同，為自己制定一個飲食時間還是很有必要的，關之琳每天早上吃燕窩但是不加糖，鄭秀文每天空腹吃一碗，在食用鮮牛奶，改變肌膚：3個月以上，如果是每個月食用1到2次是無法達到效果的，吃燕窩和藥食同源，是一下顯現不出什麼效果的。
吃燕窩通常是堅持三個月以上，才會感覺到皮膚在慢慢的改變，如果堅持一年，兩年甚至時間更長，那肯定是更好的。對于孕婦來說，備孕的時候吃燕窩，會比孕期才開始吃燕窩的效果好更多，當然，也不是所有的孕婦吃了生出來的寶寶就會很白皙，對于吸煙人群的話，半年或者12個月以上，潤肺是燕窩最經典的食效，潤肺滋陰，化痰止咳，補而能清，也是一種調理很好的養生之品。
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