年輕人不要過早的傷害你的頸椎-tft每日頭條

年輕人不要過早的傷害你的頸椎（很危險頸椎不好的人）1

長期低頭、久坐

熬夜使用電腦和手機

使得越來越多的人

都深受頸椎病之苦

小編問一句

你的頸椎還好嗎？

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頸肩部不适是頸椎病的最早期症狀，是頸肩部肌肉、韌帶長期一個姿勢勞損所緻，這一階段主要症狀為頸後部肌肉有僵、酸、沉、涼、痛的不适感。

這一階段的頸椎病通過保守治療是可以完全治愈的，臨床上稱為功能性頸椎病或頸型頸椎病。

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但是......

如果在頸椎病初期沒有重視，不糾正不良的生活習慣，長此以往，就會導緻頸椎曲度變直、椎體退變；椎動脈屈曲、疊壓、扭轉；椎間盤突出，神經根或脊髓受壓，從而形成嚴重的頸椎病。

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如果你有這些壞習慣

頸肩部經常不适

日常生活注意以下這些

可以幫你解救頸椎~

昂首挺胸

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避免長時間低頭或将頭部伸向前方，少低頭看手機。一定要減少看手機或平闆電腦的時間，同時看書寫字也要注意姿勢，每隔半個小時要放松頸椎一下。

如果工作以坐着為主，坐着的時候應該保持頸椎中立的位置，目光平視，雙肩自然下垂，腰部應該有支撐。

活動頸椎

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開車、看電視、看電腦，每隔半小時到一小時就要擡頭活動頸椎，放松頸部肌肉幾分鐘。

如果可能，伸個懶腰，走動走動，活動一下脖子和腰部，讓肌肉放松。已經有頸椎腰椎不适的小夥伴們，可以在手機上定個鬧鐘，提醒自己每半個小時活動一下。

合适的枕頭、床墊

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枕頭的作用實際上是保護頸椎，支撐頸部肌肉，讓其放松休息。習慣仰睡的人，枕頭高度應與自己的手掌寬度差不多；習慣側睡的人，枕頭高度應與自己的單側肩膀高度差不多。但是也不可一概而論，有時候需要多試試。

床墊要軟硬适中，躺在床上，脊柱應該能保持中立位置，而不是陷入床墊；反之，太硬了也不好。如果一覺醒來，感覺頸肩部酸痛或者腰酸背痛，就說明可能要換床墊了。

防範受傷

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開車時注意避免突然刹車；體育活動要循序漸進，避免突然從事對抗激烈的運動；避免坐速度較快的過山車，否則容易造成頸椎揮鞭樣損傷，誘發頸椎病。

加強鍛煉

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頸椎各方位活動鍛煉，增強肌力，有助于穩定頸椎，延緩退變。鍛煉時一是要緩慢、勻速運動，不要忽然用力；不要追求過大的活動範圍。

如在鍛煉中出現不适，請及時停止。動作比較規範的遊泳（蛙泳、仰泳，尤其是自由泳）有利于頸椎康複，否則會适得其反。

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遠離頸椎病

大家一定要重視！重視！

先從這幾招做起

快快行動起來