濕氣這個纏人的“小妖精”，可是不會分男女來區别對待的，而一旦濕氣入體，就會帶來一些健康問題，而且很難祛除。男性也是比較容易受到濕邪侵襲的，而且大多數男性又是無肉不歡的“肉食動物”，喜歡抽煙喝酒，作息很不規律，這些都給濕氣的侵入帶來了便利條件。

濕氣重的男人，有一些明顯的表現，可能自己卻渾然不知，比如早晨起來昏昏沉沉，挺着大肚腩，任憑運動還是節食都無法瘦下來。那麼男人如何知道自己體内濕氣重不重呢？接下來我們就先具體看看濕氣重的男人，身上都有哪些表現吧。

1、男性濕氣重主要表現為臉上、頭部，比如頭發愛出油，臉上以及後背愛起痘痘。

2、沒有食欲，看到油膩的食物感到惡心，想要嘔吐，胃部感覺發脹。

3、大便會時而幹燥時而溏稀，不成形，容易粘在馬桶上，沖不幹淨。

4、雖然口渴但是不想喝水，舌苔厚膩發黃，口氣重。

5、尿頻，尿不盡，下肢沉重浮腫，腰腹酸疼，下身潮濕。

6、大腹便便，精神狀态差。

中醫認為，人體之所以會患病，是因為六大邪氣造成的，“風，暑，濕，寒，火，燥”。其中濕氣是邪氣中最常見的。如果人體内的濕氣堆積太多了無法及時排除，就會容易得病。那麼在日常生活中常常聽到濕氣重這三個字，那麼濕氣重到底對人體健康有多大危害呢？

1. 濕氣重的人會變醜：濕氣重的人可能是使得一個人由美變醜。因為當人體的濕氣重時，臉上會長痘痘，長斑，皮膚也會變得粗糙暗淡，眼睛會出現眼袋下垂，眼皮浮腫，這都是濕氣重惹的禍。而且濕氣重的人體型會因為水濕内阻而變得大腹便便，水腫，肥胖。最後，濕氣重會讓整個人變得毫無生氣，整天無精打采，精神萎靡。

2. 濕氣重的人容易得痹症：濕氣重，除了會使人變醜，還會讓人體的經絡不通，氣血不通導緻關節疼痛，手腳麻木，腫痛，難以屈伸。除此之外，濕氣通常會與其他邪氣同謀合污。濕氣與寒氣入侵身體叫寒濕，與熱氣則叫暑熱，與風在一起叫風濕等。風濕很常見，得風濕的人容易有風濕熱，類風濕關節炎，風濕關節炎等痹症，一旦身體纏身這些病，則難以治愈。

3. 濕氣重的人五髒六腑容易得病：因濕氣會讓人體的經絡不通，故濕氣重的人髒腑的經絡也不會太暢通，容易使人五髒六腑得病。當濕氣滞留在胃脾時，消化系統會不正常，容易出現胃疼，腹瀉，消化不良等症狀；當濕氣入侵胸部時，常常會使人感到心慌，胸悶；當濕氣入侵腎髒時，會使得排尿澀黃等問題。随着時間的推移，以上症狀會變成疾病。

上述6大表現，若是你占一個，都要提高警惕，積極地除濕吧。

那麼男人濕氣重，該如何祛濕呢？

1、做好飲食調理

少吃肥甘油膩，不易消化的食物，像燒烤，肥腸等食物，拒絕生冷，寒涼屬性食物，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。因為這些食物容易造成胃腸發炎，影響消化功能。夏天也要記住少喝點啤酒。

2、做好日常防濕措施

很多男人一到夏天，嫌天氣太熱，在家裡連上衣都不穿，或者成天呆在空調房内，甚至晚上直接睡在地闆上。要知道地闆上的濕氣重會侵入身體，讓四肢酸痛。

因此，平時呆在房間内要多開窗通風，讓空氣流通。潮濕下雨天氣減少外出次數，洗完澡後及時擦幹身體和頭發。

3、作息要有規律

很多男性喜歡熬夜，這也是造成濕氣重的原因。尤其到了夏天，天氣炎熱，晚上睡不着覺，就會經常在戶外閑聊到深更半夜，這樣降低了免疫力，也給了濕氣可乘之機。

所以想要祛濕，一定要保證充足的睡眠，早睡，養成良好的作息規律，才能避免濕氣入侵，讓身體更健康。

4、多做運動

有不少男人不喜歡運動，上班在辦公室裡坐一天，下班後吃完飯，就躺在沙發上看電視或者玩手機。平時越懶得動，濕氣就越愛在體内紮根，所以想要除濕，就要動起來。可以通過跑步，遊泳，健身等運動方式讓體内的氣血流動起來，增加水分的代謝。

不過堅持鍛煉身體，也要把握好度，别增加了身體負擔，損害到健康，那就得不償失了。