怎樣站着練腰背肌不傷腰-tft每日頭條

網絡時代的發展，現時代腰背部亞健康疼痛的人，越來越多，而瑜伽也早已被證實緩解亞健康疼痛非常有效。

怎樣站着練腰背肌不傷腰（8個簡單的動作靠牆練）1

但是，對于很多初學者伽人來說，由于某些原因，比如動作太難做不到，安不安全等等，所以不敢嘗試。

怎樣站着練腰背肌不傷腰（8個簡單的動作靠牆練）2

事實上，瑜伽中越是簡單的動作，越是安全有效，越是高難度的動作，危險受傷系數越高，效果也并不一定好。所以，初學者伽人練瑜伽，不需要有任何擔心，先從簡單的動作開始，身心健康才是瑜伽的最終目的。

怎樣站着練腰背肌不傷腰（8個簡單的動作靠牆練）3

那麼，今天也給大家推薦8個簡單的瑜伽動作，靠牆躺着練習，安全有效，緩解腰背疼痛超級有效，即使零基礎也能做，一起來看看吧：

動作1：

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動作2：

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動作3：

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動作4：

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動作5：

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動作6：

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動作7：

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動作8：

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