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上班族辦公室如何自我放松頸腰椎

更新时间：2025-11-07 05:43:21

第一、上班族在工作之餘想要放松一下自己的頸椎和腰椎，可以選擇在辦公室放一個呼啦圈，幾個同事一起比賽，看誰呼啦圈轉的最多。在增進感情的同時也可以很好的緩解自己的腰椎。

第二、如果說辦公室有沙發的話，在午休的時間可以選擇在沙發上睡覺，可以自己買一個比較舒适的抱枕，一來可以作為靠枕，二來可以當枕頭。

第三、上班族在午休的時候如果沒有沙發的話，也可以選擇買一可以把椅背放平的座椅，如下圖所示就可以躺平睡覺。

第四、當然，我們在辦公的時候坐姿要正确，可以如下圖所示，座位盡量往後坐，然後背要打直。

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