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吃什麼補鈣最快最好

更新时间：2025-10-27 20:19:38

　　1、在日常飲食當中，牛奶其鈣含量比較豐富，特别是高鈣配方奶，還有牛肉、雞肉、鴨蛋、雞蛋和動物的肝髒鈣含量也比較高。

　　2、除此以外，海帶、紫菜等海産品和小油菜、白菜、芥藍、芹菜等綠葉蔬菜，其含量也相對較高。

　　3、蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鳅、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高。

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