1、不管是男性還是女性，在備孕期間都需要補充足夠優質蛋白質，蛋白質是人體細胞組成的重要部分，男性的精子生成也是需要蛋白質的，所以需要多吃含有蛋白質的食物。
2、多吃水果蔬菜，人體想要健康的話在日常生活中多補充水果蔬菜是沒錯的，水果蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質，這些物質對男女性生育能力都有利。
3、補充适量脂肪，人體中性激素主要是由于人體中的脂肪中的膽固醇轉化而成，所以在日常的飲食中也需要補充适量的脂肪。
4、忌煙酒，在備孕期前男女性都需要忌煙酒，尤其是女性，抽煙喝酒的女性生出畸形兒的概率會增加，所以一定要注意。
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