1、蘋果，蘋果中含有豐富的膳食纖維，可幫助人體腸胃蠕動和腸道的清潔，蘋果中的鉀和果膠成分都對解除油膩有很大的幫助，對促進胃部消化的有機酸也是含量很高的。
2、菠蘿，菠蘿的膳食纖維含量極高，水分含量也非常高，菠蘿含有的維生素B1能夠很好的促進新陳代謝，而且菠蘿中還有菠蘿蛋白酶，能分解蛋白質，還有效溶解脂肪，所以吸油效果好，解油膩效果也不錯。
3、猕猴桃，吃猕猴桃可以加速消化，猕猴桃能夠緩解胃脹的感覺，對于吃了過多油膩的蛋白質食物，猕猴桃的酸味能夠快速緩解反胃的情況，幫助蛋白質更好的吸收，猕猴桃的堿性還是很強的，對于加速消化有很好幫助。
4、橙子，橙子中含有大量的纖維素和維生素，幫助人體消化以及促進排便都是很好的效果，飲食過于油膩後适量吃些橙子也是不錯的。
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