1、補鈣。
膝蓋是屬于骨骼類的，而骨骼類的最常見及最重要的物質就是鈣元素，所以要保護膝蓋可以在生活中多補充一些鈣元素，鈣元素多那麼骨骼的強度就會高，鈣元素是衡量骨骼強度的最重要的礦物質。所以可以通過食物進補身體所需要的鈣元素。在平時可以多吃一些牛奶，沙丁魚，杏仁等食物來補充鈣元素，這些食物的鈣元素是可以滿足我們膝蓋對鈣元素的需求的。
2、遊泳。
保護膝蓋的最好方法就是适當運動，雖然說膝蓋是用得多，磨損就多，但是還是可以通過一定量的運動來保護膝蓋的。遊泳就是一個保護膝蓋的好辦法。
因為遊泳幾乎是鍛煉了我們身體的每一個肌肉和關節，它可以增強我們骨骼和關節周圍的肌肉，減少膝蓋的僵硬度，起到保護膝蓋的作用。一般來說，遊泳運動一天半個小時就已經足夠了。
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