當我們運動過後，發現自己的膝蓋出現疼痛的症狀，我們首先要檢查一下是否因為自己缺乏熱身運動或者過度過度導緻的，這樣我們下次跑步的時候就會引起注意了。一般跑步導緻 了膝蓋疼痛可能是因為你們選擇的場地有問題或者小月闆損傷引起的，希望你們可以對于膝蓋疼這種情況的治療方法引起重視。
跑步後總覺得膝蓋疼，需要換一些運動項目。暫時停止跑步一類對膝關節沖擊比較大的運動。這類運動還包括蹦跳式的運動，比如跳繩。另外還有一些可能讓你感覺膝關節不适的項目，像爬樓、快走、自行車等，可以根據運動後的感覺決定是否繼續。其他不屬于這兩種情況的運動，最好繼續堅持，比如劃船、遊泳，各類的力量練習。
運動時建議你戴護膝，這是對膝關節的一種保護。運動後可以冷敷一下膝蓋，學學喬丹和姚明，他們就在比賽後馬上冷敷。可能還需要加強腿部肌肉力量，這樣也能更好地保護膝關節。另外建議找運動損傷專家看一下這個部位，至少是防患于未然。
跑步姿勢。向前擺腿時，要盡快用大腿帶動小腿向下壓，這樣能提高步頻，重要的是能縮小前腳着地點與身體重心的垂直距離，自然也就減輕了對膝蓋的沖擊。跑步姿勢主要是讓自己感覺跑得輕松，不要刻意模仿别人，要靠自己慢慢體會，适合自己的一定是最好的。
用運動鍛煉膝蓋，将膝蓋固定住的東西僅有肌肉和韌帶。鍛煉肌肉是很重要的，因為肌肉是重要的支撐結構。如果你的肌肉松弛無力，你的膝蓋可能有麻煩了。恢複措施： 雙腿伸直平坐于床上，腿部保證平直的情況下，用力擡高，反複一百次。
通過這篇文章對于跑步導緻的膝關節疼的發病原因，我們建議大家在生活中應該要對于跑步導緻的膝蓋疼這種症狀進行調整。我們在生活中對于膝蓋疼，我們可以采用藥酒擦拭膝蓋，或者我們按摩一下膝蓋都是有助于膝蓋修複的。
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