現在很多人都會有腎虛的毛病，那麼我們應該如何補腎呢？我們平時吃什麼能夠吃什麼補腎呢？我們又如何通過食療補腎呢？中醫又有什麼補腎妙招能夠幫助我們呢？不要着急，接下來就和小編一起去文章中看看吧！

　　中醫認為，“腰者腎之府”，意思是說，腰是腎髒的家，反過來，腎髒是腰的主人。

　　“腎氣一虛，腰必痛矣”，所以，護腰就要先護腎。然而，如何護腎補腎呢？

　　有兩大養生穴位不能不提，那就是氣海和關元穴。

　　兩大補腎要穴

　　将手指并攏後放在肚臍的下方，大約兩指處(臍下1.5寸)是氣海穴、三指處(臍下3寸)就是關元穴。

　　每天用手掌以順時針方向按揉這兩大養生穴位30-50次。

　　護腰補腎元，拍打腎俞穴

　　感覺腰部疼痛時，可花兩三分鐘時間，用手掌拍打背後的腎俞穴(第2腰椎棘突下，旁開1.5寸)，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。

　　腎俞穴也不難找，它就在我們平常所紮皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方，經常拍打，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護腰部，簡直是一舉多得。

　　補腎中藥方

　　除了養生穴位按摩補腎外，還給大家推薦一個補腎的好方子：狗脊、川斷、菟絲子各30克，水煎服，就可以起到壯腰、填精、補腎、強骨的作用。

　　煎藥時，先把藥泡上半小時，然後加入400毫升水，小火煎至一半時，将藥液倒出來，再用同樣的方法熬一次，混合兩次藥液，早晚各喝200毫升，堅持喝一周就可以明顯看出效果。

　　這個方子還體現了中醫裡一個重要的藥補食療法—以形補形。

　　其中狗脊是一種草藥，有壯腰、扶筋的功效。因為它看起來像狗的脊梁，所以人們稱之為“狗脊”，認為吃了它可以補腎壯腰。

　　黑芝麻補腎食療方

　　1、芝麻首烏杞子丸

　　做法

　　黑芝麻、何首烏、枸杞子各等份，共研末，煉蜜為丸，每丸10克重。

　　用法

　　每次服1~2丸，1日服2~3次，開水送下，空腹服。

　　功效

　　用于治療肝腎不足所緻的頭發早白、頭發脫落。芝麻補五髒，益氣力，抗衰老。

　　2、芝麻杏仁蜜

　　做法

　　黑芝麻500克，炒香研末，甜杏仁100克，搗爛成泥，與白糖、蜂蜜各125克，共置瓷盆内，上鍋隔水蒸2個小時，離火，冷卻。

　　用法

　　每日2次，每次2-4匙，溫開水配服。

　　功效

　　能補肝益腎、潤肺止咳。

　　3、黑芝麻棗粥

　　做法

　　粳米500克;黑芝麻炒香，碾成粉，鍋内水燒熱後，将粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用大火燒沸後，在改用小火熬煮成粥。

　　用法

　　食用時加糖調味即可。

　　功效

　　芳時撲鼻，甜潤可口，具有補肝腎、烏發等食療作用。

　　4、芝麻五味葛根露

　　做法

　　葛根250克，五味子125克，共入鍋内水煎2次，去渣合汁，同炒香的黑芝麻、蜂蜜各250克，共置瓷盆内，加蓋，隔水蒸2個小時，離火，冷卻，裝瓶。

　　用法

　　每日3次，每次服1匙。

　　功效

　　有補腎養心、涼血止血、潤燥生津之功。

　　許多人常常整粒吃黑芝麻，但這樣不利于人體吸收。芝麻的營養成分藏在種子裡，必須要咬碎殼才有效。如果把黑芝麻磨碎後再吃，裡面的營養成分就更容易被消化吸收。

　　黑芝麻的補血補腎功能不分男女。但是需要提醒的是，油性較大的黑芝麻有滑腸的作用，如果體虛大便溏浠，就不适合吃黑芝麻，否則會加重拉稀症狀。冬季養生的人可以嘗試黑芝麻糊、芝麻核桃粥等。

　　結語：腎虛是很多人都會遇到的，我們不必驚慌，要端正态度，慢慢調理。今天小編給大家介紹了治療腎虛的方法和補腎的食療方，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都能原來腎虛的煩惱。