喝什麼樣的酸奶可以治療便秘？-tft每日頭條

　　現在大家吃的蔬菜少了，大魚大肉多了，還飲食不規律，早飯也不吃，吃飯沒有正點，所以很容易便秘，也就是兩三天才排一次便甚至更長時間，大便非常幹。很多人都說喝酸奶可以治療便秘，那麼，喝什麼樣的酸奶可以治療便秘呢？現在就來給大家詳細的介紹一下。希望可以幫助到大家。

　　便秘和酸奶、牛奶之間的關系。黃金雙歧因子糖在腸道内通過雙歧杆菌發酵，會産生大量的短鍊脂肪酸，這種脂肪酸能夠刺激腸道蠕動、增加糞便濕潤度并保持一定的滲透壓，從而防止便秘的産生。在人體試驗中，每天攝入5克的黃金雙歧因子糖，一周之内便可起到防止便秘的效果。酸奶裡含有益生菌能增加腸蠕動，維護腸道健康對便秘有好處，可是酸奶裡面的益生菌含量很少，一般2%-5%，根本達不到治療便秘的效果，除非是沒有便秘前常喝這個有好處。純牛奶的話喝多了會上火對便秘沒有作用。

　　便秘飲食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，多喝水，重要的是要調理腸道功能，可食用三孩低聚果糖來調理腸道功能，能夠增強腸動力和腸蠕動的協調性，促進腸壁的收縮運動，調節腸道微生态，糾正腸功能紊亂，有根治便秘和養護腸道的作用。可使腸道中的雙歧杆菌快速增殖、抑制有害菌繁殖，減少毒素的産生，并促進腸道蠕動排出體内有害物質，有助于淨化血液、提高免疫力。

　　促進腸胃蠕動，但是治便秘，不敢說。市面上售的酸奶是沒這個功效的。要那種自己做的純酸奶好一些，市場上的酸奶越來越沒信心了。增稠劑、凝固劑等等太多了口味不好不清爽糊嗓子當然也起不到促進腸胃蠕動的作用

　　蜂蜜和便秘的關系。未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜。蜂蜜對某些慢性病還有一定的療效。常服蜂蜜對于心髒病、高血壓、肺病、眼病、肝髒病、痢疾、便秘、貧血、神經系統疾病、胃和十二指腸潰瘍病等都有良好的輔助醫療作用。摘自：百度蜂蜜百科。自評：由于蜂蜜含的營養成分衆多，對便秘有一定的輔助作用，如果便秘了拿蜂蜜治療不是好方法，會讓人很痛苦。

　　其實，便秘要從平時的飲食習慣做好，不要吃辛辣的食物，還要養成定時排便的習慣，最好是每天早上排一次便，沒有想蹲的沖動也要去廁所試一下，想排便就立即去，不要憋着，還要多吃水果和蔬菜，多吃一些含有蛋白質和維生素的食物。