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孕期可以做哪些運動鍛煉
孕期可以做哪些運動鍛煉
更新时间:2025-07-26 03:05:59

巴西一位名叫金伯莉·諾瓦伊斯的女拳擊選手在懷孕12個星期的時候,參加了女子115磅級别的MMA綜合格鬥比賽,她勇猛的在台上打滿了三個回合,更厲害的是比賽期間她被對手打中腹部,還舉起來摔在地下,最後你猜怎麼了?諾瓦伊斯最終獲得了冠軍而且肚子裡的寶寶還安然無恙!

孕期可以做哪些運動鍛煉(孕期可以做運動嗎)1

當然我們一般人不建議做這麼劇烈的運動,但是婦産科的醫生也非常建議孕期要堅持做運動,其中爬山,爬樓梯醫生都不是特别建議因為會對孕婦的膝蓋形成比較大的壓力,但是醫生非常建議做的一項運動是遊泳,特别是體重比較大的,膝蓋壓力比較大的孕婦。

為什麼遊泳這麼合适孕期進行呢?

孕期可以做哪些運動鍛煉(孕期可以做運動嗎)2

孕期遊泳有好處。

孕媽遊泳其實是完全可以的,而且遊泳作為一種運動方式,因為有水的浮力的依托,能讓孕媽的腰部肌肉和背部肌肉等待放松,能減少孕媽的運動負擔。

遊泳還能減輕胎兒對孕婦直腸的壓迫,可以緩解便秘。

此外遊泳可以增加孕媽的肺活量,這對胎兒的發育也有好處。所以隻要孕期一切正常,完全可以在泳池中盡情的享受。

大家擔心孕媽遊泳的健康,其實并不是因為遊泳本身有傷害,而是因為擔心泳池的水質問題。所以下面這個問題是大家關注的焦點:

泳池中的水會進入子宮嗎?

泳池的水可能會進入陰道,但是絕對不會進入子宮。其實泳池中的水想要進入陰道也不是一件容易的事,女性的陰道通常會處于閉合狀态,而且有自淨的功能,隻要孕媽身體健康,這點水完全沒有問題。

孕期可以做哪些運動鍛煉(孕期可以做運動嗎)3

排除了上面的大難點,還有哪些事情是必須要注意的呢?

孕婦遊泳需要注意的事項

1、首先避免人多,孕媽可以選擇專門的孕婦遊泳場所,千萬不要認為别人都會讓着孕婦,因為意外總是意料之外的事情。

2、遊泳要适合而止,有時在水中不覺得累,但是上岸後會感到非常不适應,孕媽遊泳切不可逞強。時間控制在一個小時内為佳。

3、遊泳前後要記得補充水分,遊泳時不要做難度大的動作,也不要潛入水中。

4、如果有流産先兆或是身體不舒服,還是乖乖的躺在床上靜養最好。

5、遊泳時應該有家人陪伴,不要一個人單獨行動。

孕期可以做哪些運動鍛煉(孕期可以做運動嗎)4

孕期要謹慎,但是也不必草木皆兵,保持愉快的心情寶寶才能健康可愛

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