孕期可以做哪些運動鍛煉-tft每日頭條

巴西一位名叫金伯莉·諾瓦伊斯的女拳擊選手在懷孕12個星期的時候，參加了女子115磅級别的MMA綜合格鬥比賽，她勇猛的在台上打滿了三個回合，更厲害的是比賽期間她被對手打中腹部，還舉起來摔在地下，最後你猜怎麼了？諾瓦伊斯最終獲得了冠軍而且肚子裡的寶寶還安然無恙！

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當然我們一般人不建議做這麼劇烈的運動，但是婦産科的醫生也非常建議孕期要堅持做運動，其中爬山，爬樓梯醫生都不是特别建議因為會對孕婦的膝蓋形成比較大的壓力，但是醫生非常建議做的一項運動是遊泳，特别是體重比較大的，膝蓋壓力比較大的孕婦。

為什麼遊泳這麼合适孕期進行呢？

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孕期遊泳有好處。

孕媽遊泳其實是完全可以的，而且遊泳作為一種運動方式，因為有水的浮力的依托，能讓孕媽的腰部肌肉和背部肌肉等待放松，能減少孕媽的運動負擔。

遊泳還能減輕胎兒對孕婦直腸的壓迫，可以緩解便秘。

此外遊泳可以增加孕媽的肺活量，這對胎兒的發育也有好處。所以隻要孕期一切正常，完全可以在泳池中盡情的享受。

大家擔心孕媽遊泳的健康，其實并不是因為遊泳本身有傷害，而是因為擔心泳池的水質問題。所以下面這個問題是大家關注的焦點：

泳池中的水會進入子宮嗎？

泳池的水可能會進入陰道，但是絕對不會進入子宮。其實泳池中的水想要進入陰道也不是一件容易的事，女性的陰道通常會處于閉合狀态，而且有自淨的功能，隻要孕媽身體健康，這點水完全沒有問題。

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排除了上面的大難點，還有哪些事情是必須要注意的呢？

孕婦遊泳需要注意的事項

1、首先避免人多，孕媽可以選擇專門的孕婦遊泳場所，千萬不要認為别人都會讓着孕婦，因為意外總是意料之外的事情。

2、遊泳要适合而止，有時在水中不覺得累，但是上岸後會感到非常不适應，孕媽遊泳切不可逞強。時間控制在一個小時内為佳。

3、遊泳前後要記得補充水分，遊泳時不要做難度大的動作，也不要潛入水中。

4、如果有流産先兆或是身體不舒服，還是乖乖的躺在床上靜養最好。

5、遊泳時應該有家人陪伴，不要一個人單獨行動。

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孕期要謹慎，但是也不必草木皆兵，保持愉快的心情寶寶才能健康可愛。