長期熬夜的9大危害-tft每日頭條

如今，随着生活節奏的加快，熬夜對于現代人，尤其是年輕人來說已經是常事了。雖然大家都知道熬夜對身體會造成傷害，但是生活習慣的改變并沒有那麼簡單。然而，長期的熬夜，會毀掉我們的身體，如果還不改掉熬夜的壞習慣，這7種害處可能會悄悄來臨。

長期熬夜的9大危害（會毀掉我們的身體）1

1.損傷皮膚

長期熬夜會導緻人體得不到足夠的休息時間，神經持續興奮，精神容易受損。長期熬夜會損傷皮膚，使皮膚暗沉、發黃、無光澤，皮膚幹燥缺水。而且熬夜會使眼部皮膚疲勞，血液循環功能不暢，膠原蛋白和纖維流失，還可能導緻長斑，加速人的衰老，從而使身體處于亞健康狀态。

2.記憶衰退

熬夜者的交感神經在晚上保持興奮狀态，白天就會疲憊不堪，導緻反應遲鈍、頭暈、記憶力下降、注意力不集中等症狀。長期不規律的作息也會導緻極端現象，如嗜睡、失眠等。

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3.對眼睛的傷害

現在大部分人熬夜都是因為手機電腦等電子産品。長期使用電子産品會嚴重損害眼睛。如果他們長時間盯着電子屏幕，他們的眼睛會超負荷。如果不放松，很容易引起幹澀疼痛和眼睛酸痛。長期用眼也會造成視力下降。

4.增加患心髒病的風險

長期晝夜颠倒，生活作息不規律，内髒不能及時調整，很容易增加心髒病的風險。晚上11點到淩晨3點是肝髒代謝旺盛的時候。如果這四個小時睡眠不好，肝髒代謝不好，血液淨化不徹底，就會使髒血進入心髒，導緻心髒病。還可能因睡眠不足導緻血壓升高而加重心髒負擔，極有可能誘發高血壓或心腦血管疾病。

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5.增加患癌症的風險

長期熬夜會降低免疫力，增加癌症發病率。人體系統和器官的很多功能隻有在人體睡眠後才能更好地發揮，比如肝髒、腸胃的排毒。熬夜容易使癌細胞分化，增加患癌幾率。

6.影響腸胃健康

人的胃粘膜上皮細胞一般在夜間更新。長期熬夜會導緻胃腸道休息不足，影響胃腸道的修複過程，容易出現腹脹、腹痛、消化不良、胃黏膜糜爛、胃潰瘍等症狀。

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7.超重和肥胖

熬夜的危害之一，也是大多數女性最害怕的一個——肥胖。長期熬夜，日常生活不規律，會導緻激素分泌紊亂，脂肪堆積，從而導緻肥胖。比如睡覺時，人體會分泌一種叫做瘦素的物質，用來分解人體内的脂肪。長期熬夜會影響瘦素的分泌，使脂肪難以分解，導緻肥胖。