如果跑步5年對身體有哪些變化?最近幾天都在跑步，每天跑步一個小時，下面我們就來聊聊關于如果跑步5年對身體有哪些變化?接下來我們就一起去了解一下吧!
如果跑步5年對身體有哪些變化
最近幾天都在跑步，每天跑步一個小時。
那咱們今天就來聊一聊跑步這個話題。如果你決定要跑步的話，我建議你最少要達到45分鐘到一個小時為最佳！
那麼我們跑步一個小時，我們身體會發生哪些變化呢？
首先我們開始跑到1~5分鐘啊。我們的身體會釋放出這個潤滑劑來潤滑我們的各個關節。啊，剛開始我們僵硬的身體就會得到改善。
差不多跑到十分鐘左右的時候，我們的血管開始擴張，有更多的氧氣輸送到我們身體的各個肌肉。跑步15分鐘到20分鐘，我們身體的激素會上升這個分泌量。就會給我們這個肌肉送更多的能量。當我們跑步達到20分鐘到45分鐘的時候，這個就會有更多的脂肪被我們燃燒。這個時候你跑起來會非常的輕松舒服，因為這時候大腦會釋放出多巴。多巴胺大家應該都比較清楚，如果身體釋放都不安了，人就會比較開心，心情就會變好。情緒呢也會變得比較高漲。
比如你最近情緒不好，或者因為有些事情比較煩心，建議你去跑跑步啊，跑個半個小時，這個時候啊身體就會分泌多巴胺。那就可以有效，可以控制你的焦慮，可以讓你的的這個心情變好。
當跑到這個45~60分鐘也就一個小時的時候，咱們的肌肉啊就開始感覺疲勞了，這個時候呢會有更多的碳水呀被消耗掉。啊，需要需要減脂的朋友啊，這個達到這個跑步量是比較好的，持續堅持一個月，你就會減掉一定的體重啊。
跑步啊是這個最好的運動方式之一呀，為了我們身體的健康，建議大家都跑起來。
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