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論葉酸的重要性孕期你都吃了嗎
論葉酸的重要性孕期你都吃了嗎
更新时间:2025-07-11 10:54:36

相信一些準媽媽們都知道在備孕期間我們應該多食用一些葉酸,這樣會對預防兒童盡管畸形,但是也有一些夫婦在沒有準備的情況下意外懷孕,那麼這時候我們在吃葉酸能否預防兒童盡管畸形呢?今天我們就一起來了解一下吧。

孕前沒吃葉酸 發現懷孕後再吃仍有用

雖然現在計劃生育的育齡夫婦越來越多,但意外懷孕的仍不少。寶寶不期而至,讓準爸媽的又喜又驚。喜的是将要為人父母,驚的是,聽說孕前就要吃葉酸片,那現在懷孕了再吃的話還有用嗎?對此,廣州市天河區天園街社區衛生服務中心主任吳曉霞表示,發現懷孕後,隻要是在孕3月以内,還是有必要吃葉酸片的。

葉酸對細胞的分裂生長,核酸、氨基酸、蛋白質的合成起着重要的作用,是胎寶寶生長發育不可缺少的營養素。孕期頭3個月是胎兒神經發育的關鍵時期,如果準媽媽在此時缺乏葉酸,就容易導緻胎兒神經管發育缺陷,增加脊柱裂、無腦兒的發生率。因此,吳主任建議葉酸片最好在懷孕前3個月開始吃,直至懷孕後三個月。鑒于意外懷孕的人群不少,育齡夫婦不管是否已在計劃懷孕,都應服用葉酸片。

補充葉酸非越多越好 過量可緻寶寶癡呆

服用葉酸片是必要的,但過量攝入葉酸不但起不到預防胎兒畸形的作用,反而容易導緻準媽媽缺鋅。如果準媽媽持續缺鋅,更會緻寶寶癡呆。

有些準媽媽不但服用葉酸片,還食用各種營養品,如孕婦奶粉、多維片等。吳曉霞主任告訴家庭醫生在線,多維片和某些孕婦奶粉裡本來就含有葉酸,如果隻單純吃一種多維片或隻喝孕婦奶粉,一般對于準媽媽來說是安全的。但是,如果同時又服用葉酸片,就可能過量了。普通準媽媽的葉酸攝入量為0.4毫克/天,如果是有神經管畸形家族史的準媽媽,就要咨詢醫生,适當加量了。

孕前多吃富含葉酸的食物

其實,育齡夫婦除了服用葉酸片以外,還可以從日常飲食中攝取葉酸。葉酸通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高,如莴苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、橘子、草莓、櫻桃、香蕉等;還有動物的肝髒、腎髒、禽肉及蛋類;豆類、堅果類食品等。平時注意飲食均衡,多吃富含葉酸的食物,就不用擔心因缺乏葉酸傷害到意外報到的寶寶了。

論葉酸的重要性孕期你都吃了嗎(葉酸的作用知多少)1

值得注意的是,錯誤的烹饪方法會讓食物裡的葉酸流失。因此,要先洗菜再摘菜,不要将蔬菜等食物長時間高溫炒、煮,避免油炸食物,能生吃的蔬菜盡量洗幹淨生吃。

通過我們對上面葉酸相關知識的介紹即使在備孕期間,我們沒有吃葉酸,那麼在懷孕之後吃葉酸也可以起到預防兒童經管畸形的,但是那些準媽媽們千萬要注意,不要因為備孕期間沒有吃葉酸,而在剛剛懷孕之後大量的吃葉酸,這樣反而對我們身體不利。

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