飲水，生活中最基本的事情。關注現代社會，水的品種五花八門，各式各樣的水映入眼簾；建議大家每天都要喝水，因為水是人類生命活動中最基礎的營養物質。秋冬寒涼之際，氣候幹燥，一不小心大家就會上火，針對這個問題，飲水這件事情需要适當調整；如果您要是覺得單純飲水沒有問題，可以加些“健康配料”；另外，飲水需“保量”。
- 最推薦您喝的 —“白開水”：
最建議您喝的依然是白開水，而且是“溫白開水”，白開水是最廉價的“下火藥”，而且最安全、最健康。
溫白開水，接近體溫最靠譜。
- 檸檬水：
相比之下，檸檬泡的水、淡檸檬汁也是一種不錯的健康飲品，檸檬當中含有豐富的維生素C和酸性物質；可以很不錯的促進代謝、補充水分、增加食欲；在寒冷幹燥的季節可以不錯的增加飲水量，相比于各種甜飲料來說更加健康。
- 枸杞水：
枸杞，雖然不像江湖中傳言的那樣“神奇”，但是也是一種不錯的可以增加飲水量的食物（零食），用它來泡水即可以增進食欲，還可以豐富口感，是一種不錯的選擇。
- 淡綠茶水：
茶水，不錯的飲品，當然建議各位應該選擇淡茶水，特别是淡綠茶飲，補充茶多酚，增加飲量，增添美味的口感，對于下火也有不錯的作用。
- 柚子水：
這裡說的柚子水，不是蜂蜜柚子茶，也不是柚子果汁飲品，自己用柚子泡出的水更加天然，也更加靠譜，味道也很誘人。
酸甜可口，是下火的一種不錯飲品。
建議單日飲水要保證1500~1700毫升，在幹燥的冬季，為了更好的下火，建議可以喝到2000毫升，依照杯子大小，自己制定飲水計劃。
除了飲水，還有事情需要大家注意：- 屋裡可以經常放盆水 ：
冬季上火都是因為幹“燥”，除了給身體補水，還應給幹燥的空氣加濕，有利于機體抵禦病菌的威脅。可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風等，保證濕度在30%~60%之間。
- 調整作息，早點睡，晚點起：
熬夜會損耗陰氣，讓肝髒得不到充分休息。冬季應适當延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點後起床。
除了這些，建議您在幹燥的冬季還要适當鍛煉，合理的運動可以不錯的保護身體，抵禦風寒，預防上火。
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