人們常常會不自覺形成一些心理定勢和思維模式。自我否定，自卑，思考問題鑽牛角尖，想不開，就是常見的這些類型。
如果這些模式和定勢違背了社會規律、生命規律，個人的身心必然遭受壓力、痛苦。
當我們發現自己内心有自卑情結，時常思維進入死胡同，該怎麼辦？
老師好。我常常有自卑情結，心理經常想不開，經常吃不好也睡不好。
我該怎麼擺脫這種自卑負面的情緒和身心狀态呢？
我們說，從你的描述中，能夠體會到你被自卑情緒和自卑心理，影響得比較深，身心也受到一定程度的幹擾。大腦中過多的負面思維、負面感覺，心理積攢了過多的負面情緒，本來就會導緻個人的身心疲憊、痛苦也壓力山大，吃不好睡不好，是這些自卑、負面想法等等的表面現象而已。
結論：我是彼岸舵主。既然我們已經知道了“自卑、想不開”是不好的一種心理狀态、思維狀态，而且吃不好睡不好就是一個最明顯的惡果，剩下的就是找到針對性的知識和方法了。如果可能，直接針對心理問題直接原因本身，不需要在外圍分析和找原因。像身體疾病治療原理那樣，靶向給藥，直達病竈。
“情緒主題”延伸學習建議：如果想徹底成為情緒的主人，享受自在的人，建議多深入關注和學習有關“情緒的高緯度本質及自我情緒控制技術”，相關的概念、理論和實際操作技術。
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