保持90斤的體重-tft每日頭條

大家好，我是小靜

蘋果和生姜都是我們日常生活中常見的食材，并且這兩種食材對減掉身上的脂肪都有非常積極的作用。今天就用這兩種食材來做一道飽腹感非常強的減脂餐，我在減脂期間經常這樣吃。不餓肚子一個月也能瘦上15斤

瘦小準備一根黃瓜，把黃瓜切成薄片

保持90斤的體重（堅持一個月重新回到90斤）1

黃瓜含有豐富的膳食纖維，并且熱量非常的低，所以在減肥期間多吃一些黃瓜，不僅飽腹感強，也不擔心長肉。切好之後放入盤中備用

接着再把生姜切成薄片，然後再把生姜切成細絲。

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生姜含有的姜酮、姜烯等活性成分可以促進身體的代謝。有利于身體毒素和廢物的排出，切好的生姜也放入盤中

接着再把蘋果果肉切下來，把蘋果核扔掉，再把蘋果切成薄片。

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蘋果富含膳食纖維和維生素，并且熱量也非常的低，可以促進身體内的毒素和廢物的排出。并且蘋果含有豐富的維生素E，有非常好的美容養顔，美白肌膚的作用。并且吃蘋果還可以對抗人體的自由基，有非常好的抗氧化的作用，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。

接下來再準備20克即食燕麥。

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燕麥作為一種粗糧，是非常健康的一種谷物，它不僅熱量低，含有的膳食纖維也非常的豐富。飽腹感極強，所以，燕麥又是減脂期間最理想的一種主食。

接下來把準備好的食材全部倒入豆漿機中，加入約1000毫升的純淨水，

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喜歡喝稀一點的可以多加一點水，這些食材是兩個人的分量選擇，幹濕豆這個功能把它打成糊。

半個小時之後，這道蘋果黃瓜燕麥糊就做好了。這道燕麥糊超級的低脂低熱量，飽腹感非常的強，

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早上再搭配上一個雞蛋，就是一道豐富有營養的減脂餐，想要口感更好一些，可以加一點蜂蜜進去。蜂蜜也有非常好的潤腸通便的作用。

這道燕麥糊我在減脂期間經常喝，營養豐富，飽腹感強，不挨餓也能瘦上15斤，喜歡的朋友不妨把它收藏起來試一下，今天的就分享到這裡了，感謝您的收看，我們下期見，拜拜。