蘋果怎麼吃營養價值好-tft每日頭條

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更新时间：2026-09-13 22:19:44

蘋果是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。是我們常見的水果之一。中國是世界最大的蘋果生産國。

蘋果怎麼吃營養價值好（食物有營養-蘋果）1

蘋果營養價值很高，富含礦物質和維生素。每100克蘋果可食部分占76%左右，可提供54kcal能量，13.5克的碳水化合物。蘋果含有大量的維生素C、維生素A、胡蘿蔔素、維生素E及少量的維生素B1和維生素B2等維生素物質；含有鈣、鎂、鉀、鐵、鋅等礦物質成分；還含有可促進腸胃蠕動的膳食纖維。

蘋果怎麼吃營養價值好（食物有營養-蘋果）2

挑選蘋果時，主要看果體的新鮮程度，蘋果品種很多，所含的營養物質也有所差異，不管什麼品種的蘋果，經常吃一些對我們的身體是有利無害的。建議每天蘋果的攝入量在75～100克左右。注意不要食用蘋果籽，蘋果籽中含有毒性物質，但也不會對人體造成中毒的可能，日常食用時，還是應該避免食用果核部分。

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