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十大公認最有效的保健品
十大公認最有效的保健品
更新时间:2025-07-11 10:12:51

一談保健養生,很多人把珍貴藥材和外國保健品當成珍寶。這些名貴品往往被冠上各種神奇功效,誘使人們争相購買。但其實,在我們身邊就有一些營養豐富的天然保健品長期被忽視,如果能巧妙和其他食材搭配,還有錦上添花的療效!

一起跟着小編看看你錯過了幾個呢?

1、番茄

十大公認最有效的保健品(被忽視的十大天然保健品)1

番茄所富含的番茄紅素是一種高效的抗氧化劑,能夠消滅體内的自由基,預防癌症,并減緩動脈粥樣硬化,防治心髒病。番茄煮過之後更有利于吸收,生活中可以用來做番茄炖肉、煲砂鍋等,不僅風味獨特,而且具有很高的營養價值。

十大公認最有效的保健品(被忽視的十大天然保健品)2

洋蔥富含纖維素、礦物質、維生素C和維生素B6等。其中的多酚以及含硫化合物能降低某些癌症的患病風險,維護心髒健康。

3、豌豆

十大公認最有效的保健品(被忽視的十大天然保健品)3

豌豆富含維生素A、維生素C、維生素K和維生素B,礦物質和蛋白質含量也很可觀。豌豆還富含對眼部健康有益的β—胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素。

十大公認最有效的保健品(被忽視的十大天然保健品)4

最佳食療搭配:核桃仁豌豆泥

做法:

(1)将核桃仁用開水浸泡片刻後剝去皮,入油鍋炸透撈出,剁成細末備用。

(2)将豌豆煮爛,搗成漿泥狀,去渣,放入白糖和适量清水攪勻煮沸,加藕粉攪至稀糊狀,撒上核桃仁末和勻,可當點心食用。

核桃仁與豌豆搭配,有效改善貧血、腸燥便秘、腎虛咳喘等症狀,還能增強記憶力。

4、葵花籽

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葵花籽能提供蛋白質、B族維生素和錳、鎂、硒等礦物質,并且富含大量有益心髒的不飽和脂肪。葵花籽中的植物固醇能夠有效降低血液中的膽固醇含量。同時,它的抗氧化物質含量也很高。

5、芝麻

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芝麻富含大量重要礦物質,如鈣、鐵、鎂、鋅等,它還擁有大量纖維素、維生素B1和蛋白質。除此之外,芝麻中的木酚素和植物固醇能有效地降低膽固醇。

十大公認最有效的保健品(被忽視的十大天然保健品)7

最佳食療搭配:花生芝麻糊

做法:把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,把它們一起放入攪碎機,充分攪碎成粉末狀,放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候,加入開水一沖即可,可适量加點蜂蜜。

花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品,這主要歸功于它們富含維生素E,同時還有防止色素沉着于皮膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。

6、大蒜

十大公認最有效的保健品(被忽視的十大天然保健品)8

大蒜包含大量的植物化學物質,如大蒜素,皂甙等。這些物質使得大蒜具有消炎抗氧化的功能,有益于心髒健康。另有研究表明,大蒜能有效降低膽固醇含量,并具有抗凝血、降血壓的功效。

7、芹菜

十大公認最有效的保健品(被忽視的十大天然保健品)9

芹菜的營養價值不可低估,它富含維生素K、維生素C、葉酸、鉀、纖維素以及能降低膽固醇含量的苯酞。

十大公認最有效的保健品(被忽視的十大天然保健品)10

最佳食療搭配:芹菜香菇絲

做法:

1、把芹菜切成4厘米長的段。2、把香菇切成絲。3、用旺火把油燒至冒煙,先把芹菜放進去,煸炒幾下,再放香菇絲,加少許鹽,炒勻。加20克清湯,蓋上蓋,改用小火焖一會兒。4、出鍋前,用水澱粉勾芡,加少許麻油,炒勻。

芹菜與香菇搭配,能有效平肝、清熱、降血壓、保護動脈血管,非常适宜高血壓、高血脂和神經衰弱的病患者食用。

8、黑胡椒

十大公認最有效的保健品(被忽視的十大天然保健品)11

專家指出,“黑胡椒卡路裡含量為零,并且有刺激味覺的作用”。黑胡椒含有大量有抗癌功效的辣椒素,能減輕炎症,從根本上預防各種慢性疾病。

9、椒類

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青椒含大量的抗氧化劑,如維生素C、維生素A等,能有效對抗自由基,保護細胞。另外,紅椒還富含類胡蘿蔔素,能減少患癌症的幾率。

10、豆類

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“豆子不僅富含碳水化合物,蛋白質含量也極其豐富。”伊莉莎·基德指出。豆子還含有有益人體健康的礦物質、維生素和纖維素。吃豆類可以有效降低血液中的膽固醇含量,對降低心髒病患病率等都有好處。

十大公認最有效的保健品(被忽視的十大天然保健品)14

最佳食療搭配:黃豆排骨湯

做法

1、提前将黃豆浸泡2個小時;同時将生姜洗淨切片。

2、将洗淨的排骨放在沸水中焯水,去掉血渣,然後撈出來用清水沖洗。

3、在砂鍋中放入适量的清水,放入排骨、紅棗、姜片、料酒和黃豆,先用大火煮沸後,在轉小火慢炖。差不多要用小火炖上2個小時才可關火,最後加入适量的鹽即可食用。

黃豆與排骨搭配,含有豐富的蛋白質、鈣、鐵等礦物質元素,有着補氣養血、通經絡的功效,比較适合氣血虛的女性。

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