睡前喝牛奶對人體有什麼危害-tft每日頭條

睡前喝牛奶對人體有什麼危害?不管對大人，還是小孩，牛奶都是補鈣的佳品一般來說，我們喝牛奶都會在吃早餐時，或者睡覺前但是也有人說睡覺前喝牛奶，等于喝毒這究竟是怎麼回事呢？，接下來我們就來聊聊關于睡前喝牛奶對人體有什麼危害?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

睡前喝牛奶對人體有什麼危害

不管對大人，還是小孩，牛奶都是補鈣的佳品。一般來說，我們喝牛奶都會在吃早餐時，或者睡覺前。但是也有人說睡覺前喝牛奶，等于喝毒。這究竟是怎麼回事呢？

睡前喝牛奶=喝毒?

說睡覺前不适宜喝牛奶，是因為晚上腸胃運轉功能減弱，消化和吸收食物的速度變慢。睡前喝下去的牛奶，牛奶不能被很好地吸收，長時間待在腸胃中，容易轉化為有毒物質。

但這個說法是沒有科學依據的。因為即便是睡眠狀态，胃中的食物消化得比較慢，但是不會轉化為有毒物質。隻要不是乳糖不耐受，睡前喝牛奶不會帶來身體上的不适。

喝牛奶的3個最佳時間段

1.早餐時段

早晨先吃五谷物，再喝杯牛奶，能延緩餐後血糖升高，提高大腦活力，增加對牛奶營養素的利用率。

2.下午茶時段

下午三四點，人容易疲倦和饑餓，此時喝杯牛奶，其中的脂肪和蛋白質能快速為身體補充熱量和營養。

3.睡前30分鐘

牛奶中的色氨酸具有安眠功效，另外，夜晚也是補鈣的好時段。

喝牛奶的4個禁區

雖然喝牛奶能給我們帶來營養與健康，但是怎麼喝也有些講究。以下4個禁區不要踩。

01>空腹喝牛奶

牛奶的很大成分是水，空腹喝牛奶會使牛奶快速經胃排出,營養物質沒有被最大化吸收，造成浪費。

喝牛奶前，可以吃點含澱粉的食物，比如包子、饅頭等，可以幫助營養被吸收。

02>大口喝牛奶

如果大口大口地喝牛奶，牛奶直接進入胃裡，與酸性物質發生反應。牛奶中的蛋白質與脂肪就會結成塊狀，進而不易消化。

小口慢喝牛奶，能增加牛奶中蛋白質與胃酸接觸的時間，然後形成細小凝塊，利于消化和吸收。

03 喝冰牛奶

牛奶冰凍過後，脂肪和蛋白質出現分離，營養不易被吸收。喝牛奶，最好選擇常溫奶，或者溫奶。

04 喝沸牛奶

牛奶經過煮沸後，維生素和蛋白質會流失，營養價值變低。如果想喝溫牛奶，可以将牛奶加熱到75℃以下。