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糖尿病為什麼不能吃紅薯
糖尿病為什麼不能吃紅薯
更新时间:2025-07-27 15:39:54

糖尿病患者不能吃甜的?其實不是的!糖尿病患者如何正确的飲食一直是大家比較關心的問題!但伴随的謠言也很多!我們要糾正大家一個觀念,糖尿病患者沒有不能吃的食物,什麼都可以吃,但是要把握一個“度”!

糖尿病為什麼不能吃紅薯(糖尿病人可以吃紅薯嗎)1

紅薯甜糯可口,是老百姓喜歡的一種食物,糖尿病患者也是可以吃的,但是要适量!根據下圖可知,紅薯的血糖生成指數為77屬于高GI食物,僅次于我們日常中的主食,比如饅頭(GI 88),大米飯(GI 83),面條(GI 82),油條(GI 75),所以它可以替代我們的主食,也就是說隻吃紅薯不吃米飯,而且建議将紅薯蒸着吃,因為煮的紅薯容易消化,使血糖過快升高,可以和菜一起吃,這樣讓其吸收消化的慢一些,讓血糖升高的速度慢一些,平穩控糖!

而且紅薯富含不飽和脂肪酸、纖維素、蛋白質、維生素B1、維生素B2、磷、鉀、鈣等多種元素,對身體好處多多,可以适當食用一些!

糖尿病為什麼不能吃紅薯(糖尿病人可以吃紅薯嗎)2

另外,我們說隻要糖尿病“五駕馬車”并駕齊驅,我們的血糖就能控制好,可以将糖尿病帶來的不利影響降到最低!

糖尿病為什麼不能吃紅薯(糖尿病人可以吃紅薯嗎)3

那麼,糖尿病“五駕馬車”是什麼呢?

一、如何正确飲食?

糖尿病為什麼不能吃紅薯(糖尿病人可以吃紅薯嗎)4

我們可以參考上圖選擇食材,避免富含單糖、雙糖的食物,如蜂蜜、糕點、紅糖、白糖,避免喝稀飯等富含澱粉且消化快的食物,宜多吃白菜、菠菜、黃瓜這些含糖低、富含膳食纖維的食物。每日至少進餐三次,每餐最好主副食搭配,精粗糧搭配,精粗糧搭配的比例為6:4,提倡多幹少稀,少吃油炸食品,在血糖得到控制的情況下可适當吃水果,而且要放在兩餐中間吃,可以避免血糖大幅度的波動。

二、如何正确運動?

盡量運動上應選擇快走、慢跑、遊泳等有氧運動,運動到感覺身體發熱、出汗但非大汗淋漓,推薦在餐後1-2小時開始運動,每次30-60分鐘,每周有氧運動至少150分鐘。運動時,應備有可立即進食的糖類/澱粉類食物,預防低血糖事件的發生。

糖尿病為什麼不能吃紅薯(糖尿病人可以吃紅薯嗎)5

三、糖尿病患者教育!

糖尿病屬于慢性病,不管在飲食、運動亦或是藥物治療方面,我們都要持之以恒,不能放松!糖尿病患者的教育不僅可以提高我們對自己所患疾病的認識,更新疾病的治療觀念,還能提醒我們不要放松對自己的管理!隻有堅持,才能得到最大的獲益!

四、規律的血糖監測!

治療糖尿病最直接的目的就是血糖達标,怎樣才能準确及時地評估出血糖水平?那隻能是血糖監測,規律的血糖監測可以幫助我們調整治療方案,才能選擇出最适合我們的藥物和合适劑量!

糖尿病為什麼不能吃紅薯(糖尿病人可以吃紅薯嗎)6

五、藥物治療!

糖尿病的治療藥物有很多,比如2型糖尿病治療的基石二甲雙胍,胰島素促泌劑格列美脲、瑞格列奈,胰島素增敏劑羅格列酮,GLP-1受體激動劑利拉魯肽,二肽基肽酶-4抑制劑利格列汀,SGLT-2抑制劑達格列淨,以及各種胰島素等等!所以說,可供選擇的降糖藥物有很多,而那種是最适合你的?這就需要專業的醫生根據個人病情進行評估後選擇!

我是韓藥師,緻力于用樸實無華的文字解釋複雜難懂的疾病知識,幫助您管理好自己的身體。您的點贊關注就是我最大的動力!另外,如果您的家人朋友也存在相似的困擾,請把這篇文章轉給他們吧!

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