保養皮膚吃什麼?各類不同皮膚的飲食禁忌有哪些?

美容顔的食物

：黃豆、豆腐、黃豆芽、黑豆、白蘿蔔、芝麻、櫻桃、荔枝、大棗、桃花、豬皮、豬血、金針菜、辣椒、檸棕、大米、蓮藕、菠菜等。

除色斑的食物

：豌豆、黑木耳、銀耳、柿子、香菜、杏仁、雞 蛋清、蜂蜜、醋、玫瑰花、冬瓜、絲瓜、猕猴 桃、茄子、豬肝等

消除痘痘的食物：薏米、綠豆、海帶、菊花、蒲公英、 荷葉、蘆莶、草莓、番茄、魚腥草、 馬齒苋、苦瓜、山楂、荸荠、西瓜、 薄荷等

減玻紋的食物

：豬皮、豬蹄、牛筋、雞皮、雞湯、雞 蛋、牛奶、魚膠、香蕉、燕麥、栗子、胡蘿蔔、紅糖、棵米、橙子、葡萄幹、 山藥等

抗衰老的食物

：香菇、蓮子、芝麻、松子、核桃仁、 枸杞子、花生、紅薯、靈芝、猴頭 菇、海參、牡蛎、玉米、蘆筍、桑 葚、山藥、紅棗、芹菜、洋蔥、橄榄 油等

亮眼晴的食物

：胡蘿蔔、豬肝、菠菜、花生、雞蛋、 蘑菇、牡蛎、海參、核桃、綠豆、菊 花、決明子、黑豆、枸杞子、荠菜、 桑葚、西洋參、鳝魚等

不同膚質的飲食禁忌中性皮膚适宜飲食：

1一般的美容 顔、抗衰老類 食物均适合。

2注意肉類、豆 類、主食、蔬 菜、水果等食 物的均衡攝取 即可。

3仍需要根據季 節來适當調整 飲食。

中性皮膚禁忌飲食：除忌吸煙、酗 酒外，飲食上 沒有太多禁忌。

油性皮膚适宜飲食：

1.适合清淡飲食，多吃有清熱、 去火、消炎作用以及性質較寒 涼的食物，如薏米、綠豆、海 帶、馬齒苋、黃瓜、苦瓜、西 瓜、柚子等。

2.油性肌膚者易生痤瘡，應多飲 綠茶、薄荷茶、菊花茶、西瓜 汁等，夏季可多飲涼茶，以清 熱去火，預防痘痘出現。

3.多吃富含膳食纖維、清腸通 便、有助排毒的食物，如菠 菜、韭菜、芹菜等綠葉蔬菜以 及玉米、甘薯、蘿蔔等高纖維 食物，保持腸道暢通。

油性皮膚禁忌飲食：

1.少吃高脂類食物、油炸食物， 如肥肉、奶酪、奶油、炸雞、 炸薯條等。

2.少吃辛辣、香燥、刺激及容易上火的食物，如辣椒、羊肉、炒瓜子等。

混合性皮膚适宜飲食：

1.需要根據季節變化來調整食 物，混合皮膚者春夏季皮膚偏 油，應偏重清淡飲食，參考油性 皮膚的宜忌，而秋冬季又變得 較幹，應偏重厚重飲食，參考幹性皮膚的宜忌。

2.多吃富含天然水分的食物，如 冬瓜、黃瓜、絲瓜等瓜茄類食 物以及蘋果、梨、桃、橘子等 新鮮水果，以改善水油不均衡 的膚質。

3.飲食中應注意營養均衡，多吃 富含維生素的食物。

混合性皮膚禁忌飲食：

1.過于燥熱和過于寒涼的食物都 不适合，食物偏性太大不利于 肌膚養護。

2.飲食不宜過于油膩和過于清 淡，應保持平和。

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