——張素革/文
閱讀提示：糖尿病很麻煩，不光是因為它會引發系列疾病，還在于它是生活疾病，對飲食要求高。微信公衆号中原健康咨詢（zyys-01）提醒：患有糖尿病的朋友要注意，堅持很重要。
糖尿病人吃什麼好一直是糖尿病患者及其家屬比較關心的話題，一個基本的原則就是：可能快速提升血糖的，以及糖分含量高或者澱粉、脂肪含量高的的食品是要少吃的，他們都很容易轉化為葡萄糖。
那糖尿病人吃什麼好呢？
是不是促進血糖降低的就好呢?飲食幹預的目的：1、 糾正代謝紊亂；2、減輕胰島負荷；3、改善整體健康水平；4、控制總熱量的攝入以達到和維持理想體重；5、降低餐後高血糖；6、防治并發症營養飲食原則。
1、合理控制總能量，達到或控制理想體重
粗糧怎麼吃？
1、盡量選擇血糖指數低的粗糧；
2、粗糧與豆類、細糧搭配；
3、要記入總熱量。無糖食品、木糖醇是否可以随便吃？
所謂“無糖食品”實質上是未加蔗糖的食品，某些是用甜味劑代替蔗糖，可以适量食用。但必須定量。注意事項喝粥注意事項粥熬得時間越長，越黏糊，吃否血糖升高的就越快。糖尿病病人最好選擇口感硬些的食物，消化的慢不容易使血糖升高。運動注意事項 清早不要空腹運動， 以免出現低血糖。如果空腹運動的話，口袋備些鹹餅幹等食物。
每日飲食1，2，3，4，5
1、每天1袋牛奶。
2、 每天4兩—6兩主食。
3、每天3個單位優質蛋白（1單位優質蛋白=豬肉1兩=魚2量=雞蛋1個）。
4、4句話：又粗有細，不甜不膩，少吃多餐，七八成飽。
5、每天500克蔬菜。
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