秋季養生知識及注意事項-tft每日頭條

秋季養生知識及注意事項（秋季養生做到3要）1

秋季晝熱夜涼，天氣變化大，在這樣的氣候條件下，秋季養生有很多我們需要注意的細節，對于體質較弱的人群很容易因為不适應天氣而生病，因此我們要做到“3要，3不要”健康度過整個秋天。

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秋季養生：“3要”

1.要睡眠充足

秋季養生要保證每天的睡眠充足。秋季白晝的時間逐漸縮短,夜晚的時候逐漸增長,睡眠充足才能快速趕走疲勞，保持充沛的精力，因此,充足而合理睡眠時間是秋季養生的必備條件。

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2.要運動健康

秋季是晨練的最佳季節，這個時間秋高氣爽，氣候宜人，讓人感到心情舒暢。秋季起床後，可以多外出鍛煉,增加戶外活動,如散步、慢跑、打太極拳等，都可以起到不錯的效果，有助于增強體質。

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3.要合理飲食

秋季，天氣由熱轉涼，飲食方面要根據節氣變化吃一些當季的食材，以緩解秋乏、秋燥為目标，多吃清淡可口的飯菜。秋季是豐收的時節，大量的水果蔬菜上市，在品嘗美味的同時，也能順應應季而食的養生原則。

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秋季養生：“3不要”

1.不要貪圖涼快

秋季晝夜溫差大，白天天氣較熱，人們為了貪圖涼快，會攝入大量冷飲，調低空調溫度，晚上休息時會開着門窗睡覺，但秋天切記莫貪涼，休息前一定要關好門窗，以防止夜間着涼，保持好身體健康。

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2.不要暴飲暴食

秋季氣候宜人，物産豐富，是豐收的時節，人們會随着天氣變化胃口變好，再加上秋季适宜進補，就會發生控制不住食欲的情況，若長期飲食過量，不但會導緻肥胖，還會對身體造成傷害。

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3.不要熬夜玩手機

熬夜玩手機，對現代人來說已經成為生活中的習慣，很多人平時晚睡熬夜，尤其是關燈後玩一會兒手機再睡覺，不但會對眼睛造成傷害，還會導緻皮膚長痘、出油，讓神經一直處于興奮狀态，影響睡眠質量。