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秋季養生知識及注意事項
秋季養生知識及注意事項
更新时间:2024-03-29 17:14:30

秋季養生知識及注意事項(秋季養生做到3要)1

秋季晝熱夜涼,天氣變化大,在這樣的氣候條件下,秋季養生有很多我們需要注意的細節,對于體質較弱的人群很容易因為不适應天氣而生病,因此我們要做到“3要,3不要”健康度過整個秋天。

秋季養生知識及注意事項(秋季養生做到3要)2

秋季養生:“3要”

1.要睡眠充足

秋季養生要保證每天的睡眠充足。秋季白晝的時間逐漸縮短,夜晚的時候逐漸增長,睡眠充足才能快速趕走疲勞,保持充沛的精力,因此,充足而合理睡眠時間是秋季養生的必備條件。

秋季養生知識及注意事項(秋季養生做到3要)3

2.要運動健康

秋季是晨練的最佳季節,這個時間秋高氣爽,氣候宜人,讓人感到心情舒暢。秋季起床後,可以多外出鍛煉,增加戶外活動,如散步、慢跑、打太極拳等,都可以起到不錯的效果,有助于增強體質。

秋季養生知識及注意事項(秋季養生做到3要)4

3.要合理飲食

秋季,天氣由熱轉涼,飲食方面要根據節氣變化吃一些當季的食材,以緩解秋乏、秋燥為目标,多吃清淡可口的飯菜。秋季是豐收的時節,大量的水果蔬菜上市,在品嘗美味的同時,也能順應應季而食的養生原則。

秋季養生知識及注意事項(秋季養生做到3要)5

秋季養生:“3不要”

1.不要貪圖涼快

秋季晝夜溫差大,白天天氣較熱,人們為了貪圖涼快,會攝入大量冷飲,調低空調溫度,晚上休息時會開着門窗睡覺,但秋天切記莫貪涼,休息前一定要關好門窗,以防止夜間着涼,保持好身體健康。

秋季養生知識及注意事項(秋季養生做到3要)6

2.不要暴飲暴食

秋季氣候宜人,物産豐富,是豐收的時節,人們會随着天氣變化胃口變好,再加上秋季适宜進補,就會發生控制不住食欲的情況,若長期飲食過量,不但會導緻肥胖,還會對身體造成傷害。

秋季養生知識及注意事項(秋季養生做到3要)7

3.不要熬夜玩手機

熬夜玩手機,對現代人來說已經成為生活中的習慣,很多人平時晚睡熬夜,尤其是關燈後玩一會兒手機再睡覺,不但會對眼睛造成傷害,還會導緻皮膚長痘、出油,讓神經一直處于興奮狀态,影響睡眠質量。

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