在這個以瘦為美的時代，越來越多的人都開始注重身材的保養，俗話說：“窈窕淑女，君子好逑”，愛美是女人的天性，誰都希望自己不僅擁有天使的容貌，更擁有迷人的身材。

想要成功瘦身，無疑要做到2點：管住嘴，邁開腿！但是，“久坐不動”已經成為現在人的工作常态，快節奏的生活也讓他們無法抽身去堅持運動，這也導緻越來越多的女性都将重點放在了飲食上，比如過午不食！

那麼，真的能夠獲得很好的減肥效果嗎？或許與你想的不同！

上海一女子為了減肥，堅持2年“過午不食”，身體出現了哪些變化

〈真實案例〉：

小麗是土生土長的上海人，今年28歲，大學畢業以後，就在一家網絡科技公司上班，工作努力勤懇，性格熱情活潑，與同事們相處得還算不錯。

小麗的身高有1米7，體重卻隻有98斤，身材非常纖瘦，這讓身邊很多女同事特别羨慕，茶餘飯後還有不少人都向他請教保養身材的秘訣。

小麗也毫不保留地同大家分享：我上學那會兒體重高達140多斤，因為身材肥胖，内心多少有些自卑，碰到自己喜歡的男同學也不敢表白，後來決心要減肥，剛開始自己并不了解有哪些好的減肥方法，并決定從飲食下手，選擇了“過午不食”，希望以此來改變自己。

于是每天下午1點後就不允許再吃任何的東西，一段時間，身體也沒有出現任何的不适，隻是饑餓感讓自己難以忍受，時間過得很快，兩年匆匆轉眼即到，先後成功減掉了40多斤，整個人瘦了一大圈。

可是，最近卻感覺到自己的身體素質卻越來越差，不僅渾身無力，還會伴随着胃痛胃酸，去醫院進行檢查時才得知已經出現了嚴重的胃潰瘍，甚至還有可能發生癌變，究其原因就是因為長期的過午不食導緻的。

醫生警戒：過午不食的減肥方法，對身體的傷害非常大，人在沒有進食的情況下，胃酸仍然有條不紊地分泌，但是胃中卻沒有食物進行消化和吸收，所以過多的胃酸就會腐蝕胃黏膜組織，從而誘發胃潰瘍，甚至胃穿孔。

小麗也在這裡呼籲屏幕前所有正在減肥的女性：想要瘦身成功還是要采取科學合理的減肥方式，盲目地去節食，隻會傷害自己的身體健康，一個好的身體才是更好工作和生活的全部基礎，千萬不要拿着健康開玩笑！

▲ 如何科學健康地“減肥瘦身”呢？

适量食用雜糧

雜糧中含有豐富的膳食纖維，不僅能夠幫助人體補充營養，更會對身體的健康帶來很大的好處，減肥期間在飲食上可以采取粗糧和細糧均衡搭配的方式，這樣更有助于減少脂肪的堆積。

多喝水

水是生命之源，充足的水分供給，不僅能夠幫助補充人體所需，更可以促進身體代謝，幫助體内的垃圾和毒素快速排出體外，從而起到減肥的效果。

多樣化運動

想要減肥運動是必不可少的，在平時可以根據自己的實際情況制定合适的運動計劃，但是運動要多樣化，而且定期地去改變運動的方式，若是經常進行一項，那麼身體也會慢慢的适應運動量，從而降低運動的作用。

補充奶制品

減肥期間也要記得補充充分的奶制品，要知道牛奶可以促進身體内脂肪的燃燒，食用奶制品也可以幫助在減肥期間補充身體所需要的營養，營養均衡更有助于呵護好身體的健康！

不知道你是如何減肥的呢？友好的秘訣不妨在評論區留言分享給大家！