關于減肥，希望大家記住一點，想要減脂，并不是純粹的節食來減重。平時飲食和運動隻需要産生熱量差，令消耗熱量>攝入熱量，就可以實現減重了。
今天就說說減脂餐到底應該怎麼吃，才能在減少熱量攝入的同時，不節食、不挨餓、還能夠開心地享受每一頓食物。已瘦十斤！我要向全世界安利這個減脂餐！
第一天
早餐：雞蛋 全麥面包 牛奶
午餐：西藍花炒蝦仁 糙米飯
加餐：半個火龍果
晚餐：絲瓜豆腐雞蛋湯
[微風]西蘭花炒蝦仁的做法
[微風]食材準備：西蘭花半邊，蝦仁100g
①.蝦仁加少許料酒、鹽抓均勻腌制10分鐘
②.西蘭花切小朵，焯水後撈出備用；油熱蝦仁煎變色後放西蘭花翻炒，加1勺生抽和少許黑胡椒翻炒均勻出鍋啦
第二天
早餐：雞蛋 歐包 牛奶
午餐：黃瓜炒雞胸肉 糙米飯
加餐：黃瓜
晚餐：金針菇豆腐湯
[微風]黃瓜炒雞胸肉的做法
[微風]食材準備：黃瓜半根，雞胸肉半邊
①.黃瓜和雞胸肉分别切丁，雞丁十少許鹽＋半勺生抽十半勺澱粉 十少許黑胡椒＋半勺料酒抓均勻腌制5分鐘
②.油熱雞丁翻炒變色表面微黃，放雞丁翻炒 1勺蚝油翻炒均勻出鍋啦
第三天
早餐：雞蛋 玉米 牛奶
午餐：西葫蘆炒雞蛋 糙米飯
加餐：蘋果
晚餐：海帶冬瓜湯
[微風]西葫蘆炒雞蛋的做法
[微風]準備食材：兩個雞蛋，西葫蘆一個
①.西葫蘆洗淨切絲。雞蛋打入碗中，加入少量鹽、幾滴香油、一點點料酒打成蛋液。熱鍋放油，翻炒雞蛋。個雞蛋炒至九成熟，盛出。
②.另起鍋，放入西葫蘆翻炒。7待西葫蘆炒熟，加一點鹽。将炒好的雞蛋倒進去一起翻炒均勻即可。
這份減脂餐三天一個循環，堅持1個月時間，絕對讓你吃出好身材！
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
