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文章轉載自韓國萊希芙。

一轉眼夏天就要到了，面對各種來自瘦子界的沖擊，身為一個柔韌的胖子，興沖沖地買了稱，制定了一系列節食、健身計劃。堅持2天以後，減肥又一次宣告失敗。

然而，我堅信，理想身材，吃即王道，夏天瘦身就行自制果蔬汁開始！

為什麼選擇果蔬汁來減肥?

1. 含有天然酵素，加快新陳代謝

酵素作為生物體内的催化劑，能有效加快新陳代謝以及促進食物的分解、消化、吸收，能夠改善肥胖體質。

2. 減肥不挨餓

果蔬中豐富的植物纖維能讓人産生飽腹感，延緩饑餓，對控制飲食很有效果。

3. 和負能量說再見

蔬菜水果内含有豐富維生素等物質，能夠加快人體内血清素和多巴胺的生成，以此産生愉悅感。

3種快手混合蔬果汁助你減肥成功

好的保護作用，增加抵抗力，同時有減肥，美容養顔的功效，是一杯全能綜合健康果蔬汁。

1、清甜蓮藕檸檬汁

用料

做法

1、将冬瓜，檸檬去皮，其餘食材洗淨

2、将所有食材放入L'EQUIP萊希芙破壁機

3、加入适量水，冰塊

4、打開破壁機機調至最高檔，攪拌50秒

功效

1. 蓮藕富含鐵，鈣等微量元素，能增強人體免疫力，還有補益氣血的功效。

2. 冬瓜中含有豐富的維生素和多種氨基酸等元素，能有效控制體内的糖類轉化為脂肪，對減肥有良好的效果。

2、猕猴桃雜果汁

用料

做法

1、将猕猴桃，檸檬去皮，其餘食材洗淨

4、打開破壁機調至最高檔，攪拌50秒

功效

1. 芹菜含有纖維素，蛋白質，維生素和礦物質，具有養血補虛，清熱解毒的功效。

2. 黃瓜具有美容減肥的功效，猕猴桃含有大量膳食纖維，讓人産生飽腹感，達到代餐的功效。

3、猕猴桃鳳梨蘋果汁

用料

做法

1、将猕猴桃，鳳梨，山藥去皮，其餘食材洗淨

2、将所有材料放入L'EQUIP萊希芙破壁機

3、加入适量水，冰塊

4、打開破壁機調至最高檔，攪拌60秒

功效

1. 蘋果及鳳梨能促進腸道蠕動，促進消化。

2. 山楂富含維生素C，胡蘿蔔素等物質，具有養顔瘦身，增強免疫力，防衰老，抗癌的功效。

因此，這款蔬果汁能有效清除體内毒素與廢物，還能有效提升人體免疫力。

小貼士

• 新鮮水果不宜榨汁過程太長，水果中的維生素會因加熱遭到不同程度的破壞，果汁口感也會受到影響。

• 在鮮榨果汁中加入少許冰塊，可避免在榨汁過程中水果的氧化并增加口感。

• 鮮榨果汁不宜送藥。水果内含有維生素C和果酸，這些酸性物質容易使各種藥物提前分解或溶化，不利于藥物在小腸内的吸收，進而影響藥物的療效。

• 水果會發生氧化反應，水果裡的營養成分也會遭到破壞而使水果的營養價值變低。因此鮮榨果汁要現做現喝，才能保證口感且得到最好的營養，建議您制作果汁後20分鐘内飲用完畢。

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