碘吃多了對身體的影響-tft每日頭條

碘是人體都必須要有的一種微量元素，身體如果缺少了碘，那麼也是會患很多疾病的。那麼大家知道怎麼才能更好的補碘嗎？

首先應該要多吃一些含碘高的食物，像紫菜、碘菜、碘蛋、海帶都是含碘量高的食物，煮菜的時候也盡量要用加碘鹽，這樣也是可以起到很好的補點作用的。

碘吃多了對身體的影響（碘少了碘多了對身體都不好）1

身體如果缺少了碘，很有可能會影響智力發育，而且還會引起甲狀腺功能減退，很多時候智力低下都是因為身體嚴重缺點所影響的，身體缺碘的人還容易體格弱小、身材矮小，所以不管是哪一個年齡階層的人都需要多加補碘。

人一天吃碘大概在100到200微克，大部分都可以通過食鹽供給身體，但是如果身體還是缺少碘含量，就需要通過别的地方進行補充了。可以服用硫化油，這種有口服的也有肌注的。如果是口服的每年一毫升，也就相當于含碘480毫克。肌注的就需要根據醫生的指示進行注射。

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據調查了解，大部分的人都處于碘營養适宜的狀态，但是也是會有一些人會缺碘的，比如有很多省份的孕婦都存在碘營養缺乏的情況。有人說既然碘營養已經足夠了，那就不需要吃加碘鹽了。其實并不是的，在中國有很多地方都是碘缺乏的症狀，每天吃加碘鹽和吃含碘的食物正好可以将碘含量補充好了。雖然現在許多甲狀腺發病率都有呈增加的狀态，但是到現在為止，碘過量并非引起甲狀腺方面疾病的主要誘因。

在沿海地區的人們是不需要吃加碘鹽的，因為沿海地區的人們經常都會吃一些含加碘鹽的食物，身體已經不需要用加碘鹽來補充加碘鹽了。

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嬰兒、兒童和青少年也應該要多補碘含量，因為母乳在吃輔食之後，輔食也需要多吃一些含碘豐富的食物。兒童正處于生長發育的時間，缺少了碘含量，就容易讓身體發育不完全，所以兒童和青少年時期就需要吃含加碘的食鹽。不過也有一些人盡量要控制碘的控制，那就是有一部分的甲狀腺疾病病人。

想要更好補碘還需要多進行體育鍛煉，多去戶外進行體育鍛煉可以加快身體的新陳代謝，讓碘更容易吸收。也可以多去曬曬太陽，不僅可以促進鈣的吸收，還可以讓碘很好的被身體吸收。