描繪女人的詞彙有很多，什麼柔情似水、小鳥依人、溫文爾雅、溫柔體貼、溫良恭儉、溫情脈脈......

男人，你發現你身邊的女人跟這些詞沾邊嗎？

女人，仿佛每個月都會有一個階段脾氣不好，容易暴躁。甚至一向溫婉賢淑的女人也難逃“魔咒”。

一、處于經期

月經期間，女性體内的營養素會大量流失。在此期間女性體内激素的變動也會引起她們的情緒波動，使她們心煩意亂、脾氣暴躁。

二、處于更年期

更年期的女人不僅體内激素會發生變化，體内某些重要的營養素也會流失，特别是鈣元素和被稱之雌性激素的維生素E。

鈣元素的流失除了會造成女性的骨質疏松外，還會使其神經系統處于興奮和紊亂狀态，導緻女性很難平和安詳。

雌性激素的不平衡，也會讓女人少了一些柔情。

三、懷孕

懷孕的女人要負擔另一個完整生命的生長發育，所以就需要攝入比普通人更多的營養素和熱量。比如鈣的流失量每天比孕前多出400毫克。

而現在懷孕女性的情況大多是攝入的熱量超标而營養素攝入不足，女性孕早期的妊娠反應和情緒敏感也與營養素的缺失密切相關。

四、節食減肥

節食減肥的女性，處在營養素和熱量全面虧空的狀态，尤其是碳水化合物的不足，導緻她們連基本的血糖水平都很難保證，情緒自然很難安定下來。

五、不良生活習慣

抽煙酗酒和重口味的飲食習慣會增加女性體内某些營養素的消耗，比如維生素C、B族維生素和其他抗氧化的營養素。這些物質的缺乏都會對女性情緒的調控産生負面影響。

六、成長環境和修養

人是環境的産物，環境決定性格。女人日常所在的環境對她的性格會有一定的影響。文化程度越高的人，更加理性、會更好的控制情緒。

一、B族維生素

維生素B1和維生素B12會參與大腦乙酰膽堿的合成，維生素B6和葉酸則會影響腦中5-羟色胺的合成效率。維生素B6還會參與谷氨酸及其受體激活的調節。維生素B5和膽堿配合使用能顯著增強人的記憶、改善人的精神行為。

缺乏這些維生素不僅會使女人的記憶力衰退，還會增加患上抑郁症的風險。

推薦食物：粗糧（糙米、小米、全麥面）、堅果、黃豆、菌類、綠葉菜、動物肝髒。

二、碳水化合物

人體内的神經遞質5-羟色胺能控制人的情緒，情緒低落的人體内這種物質含量很少，而碳水化合物能幫助這種物質在人體内的合成。

另外，正常的血糖水平也有利于神經系統和腦細胞的正常運作。這也是很多人節食一段時間後對甜食充滿欲望的原因。

推薦食物：全谷物、粗糧、薯類、南瓜等主食。

三、鈣和鎂

鈣不僅是構成人的骨骼和牙齒的主要元素，它還和神經系統的功能密切相關。小孩子缺鈣會多動症、哭鬧不止，成年人缺鈣也會變得神經質、易怒，還容易失眠。

鎂被稱為“抗壓力營養素”，充足的鎂能減少人體壓力激素的分泌，還可以減少人體B族維生素和其他營養素的消耗。很多女性會出現腿腳抽筋、失眠多夢、心慌胸悶都是跟缺乏鈣鎂有關。

推薦食物：奶類、芝麻醬、豆制品、堅果、蝦皮、海參、海帶、紫菜等。

想要緩解暴躁的脾氣，必須找到根源、對症下藥。