立秋養生先行健康生活從年輕做起-tft每日頭條

　　時間過得多快呀

　　今天，就立秋了

　　立秋之後，天氣依然炎熱

　　所以也要注意養生保健

立秋養生先行健康生活從年輕做起（立秋養生滋陰潤肺）1

　　中醫将季節分為

　　春、夏、長夏、秋、冬

　　也分别對應

　　肝、心、脾、肺、腎

　　所以有春疏肝，夏清心，長夏健脾，秋潤肺，冬護腎的說法。

　　秋天肺氣最旺，此季也容易發生肺病，所以秋季宜平補、滋陰潤肺。不僅可以防止疾病的發生、提高免疫力，還可以美容養顔、延年益壽。

　　立秋，該如何調養身體呢？

立秋養生先行健康生活從年輕做起（立秋養生滋陰潤肺）2

　　飲食清淡

　　需要注意以“滋陰潤肺”為基本原則，盡量清淡、少油少鹽、蒸煮為主。

　　若不清楚哪些可以潤肺，大家來跟我念一個口訣：青赤黃白黑，肝心脾肺腎。

　　這個口訣記住，以後想補什麼髒器就吃對應的食物即可，例如這次補肺那麼我們就對應的多選取一些白色的食物。

　　山藥

　　山藥是潤肺的最佳食品之一，還可以健脾，老少皆宜，可做成：山藥粥、山藥排骨湯、清炒山藥等。

　　梨

　　梨可以潤肺、清肺，可以直接食用，也可冰糖炖雪梨。

立秋養生先行健康生活從年輕做起（立秋養生滋陰潤肺）3

　　百合

　　最好的吃法依然是清炒，不用加太多的調料，清淡口味即可。

　　白蘿蔔

　　蘿蔔有通氣之說，肺主氣，所以常吃蘿蔔可以讓我們放屁，但對于肺的功能有很好的通暢效果。

　　怎麼樣？是不是很好記，多吃白色的食物就可以了。一定要清淡為主哦~

　　休養生息

　　1.多喝水

　　多喝水、秋季幹燥，燥易傷肺、多補水潤肺也可促進身體代謝。

　　2.保持心情愉悅

　　要避免悲秋，悲傷情緒不利健康，中醫認為過多悲傷會讓肺氣郁結而緻病，同時肺部有疾患的人也容易産生憂郁的情緒。

立秋養生先行健康生活從年輕做起（立秋養生滋陰潤肺）4

3.早睡早起

早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣正常宣發。一般秋季應該晚上9點到10點入睡，早上5點至6點起床。早晚氣溫下降，注意增減衣物，白天防中暑，早晚防受涼，避開露水。

4.适當運動

　　最好是适當的鍛煉運動，提高抵抗力，激發适應寒冷的能力。運動最好是身體微微發熱，或者微微出汗就可以了，不要大汗淋漓，這樣可以保持陰精内斂，不讓陽氣外耗。

立秋養生先行健康生活從年輕做起（立秋養生滋陰潤肺）5

金秋已立

願你的付出

能換來金色的健康