Q為什麼我們會做夢？做夢是代表睡眠不好嗎？

A:

夢，一直是個神秘且有趣的話題。研究顯示，每個人每晚大約會做4-6個夢，隻不過有的夢被記住，有的夢被遺忘。

每天晚上熄燈後，大腦帶我們走進光怪陸離的夢世界，讓我們身臨其境地體驗着不同的生活，有愉悅之夢、焦慮之夢、恐懼之夢...

但很多時候，我們并不能準确理解夢的含義，隻輕率地将它當做睡眠不好的信号。

事實上，夢境背後隐藏着許多心理暗示，讀懂夢境，也能讓我們更清楚地理解現實世界。

夢的誤解

相信大家都有過這樣的經曆：

早早地上床就寝，卻總覺得睡不踏實，一個夢接着一個夢。第二天醒來後仍感到疲憊乏力，似乎大腦沒有得到充分休息，一整晚都在積極“造夢”。

于是很多人片面地将做夢和睡眠質量差聯系在一起，認為做夢是件不好的事情。

其實，人之所以會做夢，是因為睡眠時大腦的記憶細胞仍在活動，它會将儲存的信息無序地傳輸到非休眠神經區，經過加工處理後就形成了夢。

而我們的睡眠是深淺交替進行的，它存在獨特的規律。研究發現，根據腦電波活動的不同，睡眠可以被劃分為四個階段：

淺睡眠期；

中度睡眠期；

深度睡眠期；

以及快速眼動睡眠期（REM）；

前三個階段又合稱非快速眼動睡眠期。

在非快速眼動睡眠期，我們的睡眠狀态由淺入深，呼吸、心跳和眼球運動都會逐漸變慢，肌肉也會逐漸松弛，對外界反應的感知力明顯下降。

最終進入深睡眠階段，我們的呼吸和心跳會下降到最低水平，腦部活動也達到運作最少的狀态。

這時，我們的大腦和軀體都得到充分休息，很難被外界喚醒。

夢，更多時候發生在快速眼動睡眠期。

在這個階段，我們的腦電波與平日清醒時的腦電波是基本相似的。這也說明處于這個時期，我們的大腦是異常活躍的。

雖然軀體得到休息，但大腦皮層活動卻越來越激烈，可能會産生許多虛拟的影像和感受，連帶着讓我們的呼吸、心跳、血壓和眼球運動都升高。

當我們在做夢時，腦區處于工作狀态，的确會讓我們産生“沒有得到充分休息”的錯覺。但做夢并不全然是件壞事，它也存在着一定的積極意義。

研究發現，出現夢境的快速眼動睡眠期，具有恢複腦力、保留重要記憶和去除多餘神經連接的作用。它還可以協調我們的心理世界，對情緒調整具有特殊意義。

所以，睡眠的每個階段都有它的獨特作用，我們不能一刀切地對它進行否定。

夢的意義

心理學家認為：夢是個人潛意識的表現。

弗洛伊德曾經提出過“冰山理論”。

它是指人的心理和意識像一座漂浮在海面上的冰山。

露出水面、可被看見的意識，隻是一小部分；絕大部分意識是隐藏在水面下，不被看見的，而這一部分就是潛意識。

夢就是潛意識的具象化。

它将現實生活中我們感受不到的、被壓抑或排斥的情感和感受，用誇張且扭曲的方式呈現出來，它其實是情緒的疏通渠道。

所以，大部分夢境并非無端出現，它是有來源的。夢的内容會與現實相聯系，将外部環境或刺激事件折射到我們的夢裡。

比如，明天你将要作為公司代表出席大型活動，你感到非常緊張。但肩負的責任沒為你預留消化情緒的時間，于是你努力壓抑情緒，重新投入到工作之中。

你以為情緒已經随着時間自行消化，但實際上它隻是躲藏到了你的潛意識中。

到了晚上睡覺時，你可能會有一些緊張感飙升的夢境，比如被怪獸追趕、比如被領導責罵...

潛意識會幫助意識進行補償，通過做夢抒發被壓抑的負性情緒。所以夢也是一種提示信号，提醒着我們覺察被隐藏的情緒和感受。

如果常做這三種夢，我們就應該及時進行身體和調整狀态：

焦慮之夢

如果夢境内容讓你感到緊張焦慮，甚至常常會從夢中驚醒，那大概率意味着現實生活中的你正面臨困境，這種困境可能是不合理期望導緻的。

你可能為自己設定了較高目标，但現有能力的差距讓你無法在短時間内達成目标，因此日常生活中你常被焦慮困擾，感到緊張不安又無能為力。

日有所思，夜有所夢，于是夢境内也全是讓你焦慮的内容。

這時我們應該給自己減壓，學會放下無法完成的執念，接納做不到的自己，然後再根據實際情況設置合理期望。

當壓力得以釋放，相信夢的内容也會有所改變。

厭惡之夢

有時候，夢境内容會讓我們感到不适和厭惡，急切地想要逃離或擺脫，比如我們可能會夢到蟑螂老鼠、肮髒的廁所、可怕的殺人現場等...

這意味着現實生活中的我們有強烈的危機感，周邊的某些事物讓我們感覺具有威脅性，這種威脅可能體現在軀體上，也可能體現在精神上。

可能父母經常使用暴力對待你、伴侶經常采用pua精神控制你、或者你常常被動接受他人的負面情緒等。

可能在意識層面，我們認為這些行為是合理的，所以選擇了順從和接受。

但潛意識卻在提醒你，這些行為讓你不舒服，你需要采取适當行為以遠離它們。

所以這時，我們應該好好檢視自己的生活，及早遠離危害身心的源頭。

疼痛之夢

有些人的夢境與軀體緊密相關，可能會夢到自己的某個身體部位出現問題。

這時，不要單純地把它當成夢，因為夢是受潛意識的影響，它可能是身體通過夢境警示你——

你的身體出現了尚未被你察覺的、隐性的問題，你該早點到醫院進行檢查了！

經常夢到自己窒息，可能是呼吸系統出現問題；

經常夢到腦袋被别人敲打，可能是腦部神經系統出現病變；

經常夢到自己從高處墜落，可能是隐匿性的心血管疾病...

雖然夢境内容并非完全可信，但如果經常做同一個夢，且身體器官也已經出現隐約的不适感，那建議盡早到醫院做個全面檢查，也好讓自己安心。

夢，尚無統一解釋，以上解讀隻是一種參考，不可盲目對号入座。但可以肯定的是，夢境反映着我們的潛意識。

所以比起解夢，我們更應該做的是學會照顧自己的情緒，聆聽内心的聲音，學會和真實的自己進行對話。

當我們更全面地了解自己，相信夢也會變得不再神秘。

參考資料：

[1]朱建軍《朱建軍的24堂解夢課，成為自己的解夢師》

[2]武志紅《夢知道答案》

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