夏季養生三個原則-tft每日頭條

夏季養生三個原則?早起花間走頤養心神，下面我們就來聊聊關于夏季養生三個原則?接下來我們就一起去了解一下吧!

夏季養生三個原則

早起花間走頤養心神

夏季，氣溫升高，人們汗液排量加大，室外活動減少，老年人和經常久坐的白領一族容易出現不同程度的氣滞血瘀症狀。如何促使氣血流通、心脈無阻，進而預防心血管疾患的發生呢？

南京市中西醫結合醫院心血管養生專家張明主任醫師介紹說，夏季養生要早睡早起，注意養陽，方能較好地保護心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多地流失，會導緻人體内電解質紊亂，傷及體内陽氣。但是，不運動也不利于心髒健康。大家不妨清晨在公園或小區的樹蔭下、花間散散步，能頤養心神，有助于體内陽氣的升發，推動血液循環，增強新陳代謝功能。

午睡前轉轉眼睛

夏季晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足。所以，立夏以後，午睡對防病養生起着關鍵作用。張明介紹說，中醫認為心主神明，也稱“心藏神”。廣義的“神”，是指整個人體生命活動的外在表現，它涵蓋了人體的形象、面色、眼神、言語、應答、肢體活動的姿态等；而狹義的“神”，即心所主之神志，多指人的精神、意識、思維活動等。所謂“閉目養神”，其實也是在養心。午睡前，如果能做做轉眼球的練習，不但會提高午睡質量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。具體方法是：雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

晚上梳“五經”

張明表示，很多人有早上梳頭的習慣，但是晚上梳頭的人還是很少的。中醫有個以指代梳的養生保健方法叫“拿五經”。怎麼做呢？先是用五指分别點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈，所以稱之為“拿五經”。

中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡、調節神經功能、增強分泌活動、改善血液循環、促進新陳代謝的作用。因為梳子的力度一般比手指大，建議大家經常梳頭，可使人的面容紅潤、精神煥發，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。