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心理健康知識普及内容（心理驿站心理健康知識普及）1

這期給大家帶來的是心理健康小知識，首先大家知道什麼是心理健康嗎？心理健康重要在哪裡呢？你真的确定自己處于心理健康狀态嗎？

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一、什麼是心理健康

健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會适應良好和道德健康。1946年第三屆國際心理衛生大會給心理健康下的定義為:“心理健康是指在身體智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的範圍内，将個人心境發展成最佳的狀态。”簡單來說心理健康是一種積極向上、高效且滿意的持續心境。

現代醫學的發展和大量的醫學實踐表明：越來越多的疾病并不是由純粹的生理因素造成的，而是由心理因素造成的。

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二、心理健康的自我審查

心理健康狀态可以大緻分為四類：心理健康、心理困擾、心理問題和心理疾病。大家可以從以下一些常見的外在表現來判斷自己現在的心理健康狀态。

（1）心理健康

具有積極樂觀、持續良好的心态。

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（2）心理困擾

經常感覺孤獨；注意力分散，學習效率低下；戀愛煩惱；與家庭、老師或同學相處感覺煩惱，等等。

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（3）心理問題

有些行為、想法不受控制；感覺恐懼、焦慮，并影響正常生活；心理有些無法忍受且難以傾訴的痛苦；人際關系遭遇重大挫折；娛樂時間控制不住，等等。

（4）心理疾病

長時間精神狀态不佳，常無原因的落淚；經常出現輕生的念頭；經常聽到和看到不存在的聲音或事物；經常性的情緒不穩定；一段時間内生活習慣、飲食作息出現極大的、令人不适的改變，等等。

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三、心理調适策略

（1）積極參加實踐活動

參加校園中的各項活動，鍛煉自己，提高心理承受能力；經常性的進行體育鍛煉，健康的身體有利于維持心理健康狀态，并且體育鍛煉能将人從緊張不安的情緒中解放出來。

（2）學會自我調節

人們的情緒很大程度上是由自己所把控，心理上的問題多是來源于自己的偏執或認知不足，多閱讀課外書籍，豐富自己的文化素養，升華自己看待問題的角度，世界上不是所有的事情都是非黑即白。

（3）心理求助

必須明确一點的是，心理求助并非弱勢表現，而是一種強者行為。當自己存在心理問題時，及時的向周圍的人需求幫助是勇敢的行為。相信會有人願意幫助你，但是你要将自己真實的困難和痛苦告訴你信任的人。如果你的傾訴對象不知道如何幫助你，你可以向學校心理咨詢中心求助。

親，勇敢一點，相信一定有人能幫助你！

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撰稿：肖晉