首页
/
每日頭條
/
健康
/
公認的四種減肥食物
公認的四種減肥食物
更新时间:2025-08-04 04:23:45

夏天到了,肉肉都藏不住了,無論超重、肥胖還是覺得自己胖的,都蠢蠢欲動想減肥了。減肥,首先要控制飲食,那麼我們該如何吃,既能減少體重,又能滿足自己的口福那?

自然界很多食物具有刮油功效,能幫助我們清除體内多餘的油脂。一起來看看,刮油食物都有哪些!

洋 蔥

促進消化

公認的四種減肥食物(減肥事半功倍的十種刮油食物吃過的都說效果很顯著)1

洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動,同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動,低聚糖也能抵制腸内壞菌繁殖,有效改善便秘情況。

玉 米

促進排洩

公認的四種減肥食物(減肥事半功倍的十種刮油食物吃過的都說效果很顯著)2

玉米是世界公認的“黃金作物”,它含有豐富的纖維素,因為纖維素能夠加速腸部蠕動,降低膽固醇吸收,并且玉米中還含有大量鎂,可促進機體廢物的排洩。

蘋 果

降 脂

公認的四種減肥食物(減肥事半功倍的十種刮油食物吃過的都說效果很顯著)3

蘋果因富含果膠、纖維素、維生素C等,其中果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體内多餘的鈉鹽,如每天吃蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。

韭 菜

增進腸胃蠕動

公認的四種減肥食物(減肥事半功倍的十種刮油食物吃過的都說效果很顯著)4

細細長長的韭菜是減肥的佳品。韭菜中的粗纖維含量非常多,尤其是當韭菜和有減肥效果的營養蔬菜一起烹饪時,營養瘦身的效果就更加明顯了。

蘑 菇

保持腸内水分

公認的四種減肥食物(減肥事半功倍的十種刮油食物吃過的都說效果很顯著)5

蘑菇屬于低熱量食品,幾乎沒什麼熱量,不用擔心食用過量的問題。蘑菇富含膳食纖維,其中的蛋白質和氨基酸還比普通蔬菜多很多。多吃蘑菇不僅能夠讓人減肥、保持苗條的身材,還可以預防便秘。

冬 瓜

防脂肪堆積

公認的四種減肥食物(減肥事半功倍的十種刮油食物吃過的都說效果很顯著)6

冬瓜中含有丙醇二酸,這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪,防止肥胖。另外冬瓜中本來就不含脂肪,熱量也很低,是再好不過的食物了。

海 帶

清除膽固醇

公認的四種減肥食物(減肥事半功倍的十種刮油食物吃過的都說效果很顯著)7

海帶素有“海洋蔬菜”的美譽。藻類含有植物多糖等植物化學物質,具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。

雞 蛋

使脂肪膽固醇乳化成小顆粒

公認的四種減肥食物(減肥事半功倍的十種刮油食物吃過的都說效果很顯著)8

雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,更容易消化吸收。

地 瓜

清理腸道

公認的四種減肥食物(減肥事半功倍的十種刮油食物吃過的都說效果很顯著)9

地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質,可謂“腸道清道夫”。有較強的降低膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老的作用。

芹 菜

利尿消腫

公認的四種減肥食物(減肥事半功倍的十種刮油食物吃過的都說效果很顯著)10

芹菜富含纖維質,所以被稱為“高纖維食物”。芹菜的纖維質進入腸道後會生成一種木質素,這是一種抗氧化成分,同時能美白肌膚。

,
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Sort by
Show More Comments
推荐阅读
痛風發作劇痛
痛風發作劇痛
痛風就像糖尿病、高血壓一樣,是一種富貴病,一旦出現典型的臨床症狀,就需要終身服藥來治療。痛風的主要病因是體内攝入的嘌呤物質過多,産生大量的尿酸,身體不能及時的代謝掉,這樣就會停留在身體的關節或者組織内,形成尿酸結晶。痛風比較偏愛男性,女性的...
2025-08-04
睡覺提前醒食補
睡覺提前醒食補
睡覺提前醒食補?有人說,我晚上熬夜,白天睡覺,一天睡夠八個小時就行了真的是這樣嗎?為什麼?,下面我們就來聊聊關于睡覺提前醒食補?接下來我們就一起去了解一下吧!睡覺提前醒食補白天補覺能不能補回晚上熬的夜來?有人說,我晚上熬夜,白天睡覺,一天睡...
2025-08-04
金魚炸鱗什麼原因怎麼治療
金魚炸鱗什麼原因怎麼治療
關注“中國金魚”,查看更多經驗分享,實用技能...☺如何養水、金魚喂食、魚病防治、奇聞轶事、開缸建池、經驗分享、國粹經典、精彩資訊、金魚家族、魚友美文養了一年多金魚,隻碰過三次腹水或腹水加炸鱗(估計是我平時換水處理等溫方面很小心,水質也保持...
2025-08-04
健康體重與飲食
健康體重與飲食
保持健康體重食不過量保持運動昨日我們都看到了通知按照分區分級差異化管控的原則有序恢複生産生活秩序的同時我們外出也要注意防護,避免堂食避免一下子大吃大喝科學控制自己的體重什麼是健康體重呢?1、成年人(18~64歲)健康體重的體質指數(BMI)...
2025-08-04
鯉魚的營養價值高嗎
鯉魚的營養價值高嗎
鯉魚是一種蛋白質含量很高的魚類,而且它的蛋白質很容易被人體吸收。今天就讓小編為大家介紹一下鯉魚的功效與作用有哪些呢!一、鯉魚的營養價值成分鯉魚具有較高的營養價值,鯉魚的蛋白質不但含量高,而且質量也佳,人體消化吸收率可達96%,并能供給人體必...
2025-08-04
Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved