人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對于患有高血壓、心髒病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正确睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。

1.仰卧 據了解，有60％的人選擇仰卧睡姿，這也是醫生推薦的最佳大衆睡姿。優點：不壓迫身體髒腑器官。缺點：容易導緻舌根下墜，阻塞呼吸。不适應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯卧 5％的人選擇俯卧，趴着睡覺。優點：醫生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心髒和肺部，影響呼吸，患有心髒病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯卧。

趴着睡覺真的對身體沒好處嗎？

3.左側卧 醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，産生不穩定的睡眠。而且，由于人體心髒位于身體左側，左側卧會壓迫心髒，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：無缺點：壓迫心髒、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易采用左側卧。

趴着睡覺真的對身體沒好處嗎？

此研究在加拿大魁北克省進行，研究員利用問卷的方法收集了157個家庭的相關資料，他們的寶寶都是去世于嬰兒猝死症，問卷包括寶寶是否有趴睡的習慣、此習慣有多久、睡姿改變的原因等。結果發現，157位寶寶中，約有八成死亡時的睡姿是趴睡 。所有寶寶中有趴睡習慣的占六成(93位)，其餘沒有趴睡習慣的寶寶中(64位)， 有21位是在改成趴睡的第一個星期就造成不幸，其中更有18位是第一次改成趴睡就釀成意外。至於讓寶寶改變睡姿的人，父母與照顧者各占一半。

父母應與保母多溝通睡姿部分，可别因寶寶趴睡較舒服，就讓寶寶趴睡，釀成遺憾！

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午睡是一種良好的習慣

很多人沒有午睡的習慣，所以會利用中午時間趕任務或者浏覽網站。其實午睡是一種健康的生活習慣，即使不累，你工作了一上午，眼睛和腦子都需要休息，躺着閉目20分鐘，你也會發現下午的精神更好，工作效率更高。

有資料證明，在一些有午睡習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這是因為午睡能使心血管系統舒緩，還能降低人的緊張度。

趴着睡午覺，不好

很多人晚間 睡眠不足，如果能在午睡中适當補充，将對身體健康大有裨益。但對于上班族 來說，午睡多會采取伏案睡眠，這時如不注意，則對健康不利。

首先，人在睡熟之後，全身基礎代謝減慢，體溫調節功能亦随之下降，導

緻機體抵抗力降低。全身毛孔都處于張開狀态，如果不注意保暖，醒來後，往

往會出現鼻塞、頭暈等症狀。

其次，伏案而睡有時還會導緻身體各部位出現不适。如頭部長時間枕在手

臂上時，手臂的血液循環受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、酸疼等

症狀。而且往往醒後會出現暫時性的視力模糊，這是因為伏案睡覺時壓迫到了

眼球，造成眼壓過高。長期如此，會使眼球脹大、眼軸增長。

此外，伏案睡眠不能使身體得到徹底放松，身體的某些肌肉群、汗腺、皮

膚會仍處于緊張狀态，導緻睡完覺後不僅沒有精神飽滿的感覺，相反可能會感

到更加疲憊。因此，黃教授認為，如果伏案而睡出現了不适，那麼就應該注意

采取躺睡的方式了。

除了伏案而睡，有的上班族還習慣在午休時坐着打盹。據研究，這樣其實

也并不能消除疲勞。人體處于睡眠狀态時，血液循環減慢，頭部供血減少。而

坐着午睡由于體位關系，供給大腦的血液更少，使人醒後易出現頭昏、眼花、

乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀，所以這種午睡方式也不合乎健康标準。

另外，黃教授還提醒上班族，午睡時間不宜過長，一般來說，午睡10分鐘

至1小時即可。不要飯後馬上睡覺，剛吃了飯，消化器官正處于工作狀态，此時

午睡會降低消化機能，應于飯後10—20分鐘再睡。

入睡時間有講究

人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時，大概是在中午1點鐘左右。因為這個時候人的警覺處于自然下降期，經過一個上午的工作學習會感到疲憊，這個時候午睡能更好的恢複精力。