最近很多朋友跟健康君說自己出現腹痛、腹瀉或者大便不成形的情況，希望健康君幫助他們分析一下原因，其實經過了解情況後，大部分人的胃腸道紊亂隻是功能性的，是由于日常生活飲食的不注意以及生活習慣不當造成的炎症，但是還有一部分人就需要做進一步檢查來明确原因。

腹部疼痛、大便不成形是腸炎麼？

首先要知道大便不成形是什麼意思，正常的大便時質軟且能夠獨立成型的，若是大便呈現粘液狀則處于不成形的狀态，引起大便不成形的因素有很多，例如腸道的水分吸收障礙，大腸黏膜水腫等，會使水分在腸内停留，稀釋内容物行成水樣便。

腸道的炎症、血運障礙、腸道菌群的失調都有可能引起水分的吸收障礙，對于有稀水樣便的人還會出現缺水的表現，例如皮膚比較幹、經常口渴、尿少等等，為了防止血容量不足，一般需要多補充水分。

腹部疼痛是不是腸道炎症引起的需要分情況讨論，有些朋友腹部疼痛僅僅是偶爾一次，而且在便後就緩解，那麼可能僅僅是吃了不幹淨的東西引起的一過性的腸道功能失調。但是有的朋友腹痛的時間可以持續長達一個月以上，還有人可以持續半年以上，這顯然就不是一過性的了。我們說，腸道的炎症雖然會引起腹部疼痛，但是疼痛的性質并不劇烈，也就是說大部分都是隐痛，而且是陣發性的。若出現陣發性絞痛或者轉移性的疼痛，那麼是腸炎的可能性不大，更有可能是腸道的梗阻，或者闌尾的炎症引起的，這時最好去醫院做一個腹部平片檢查，以便明确具體部分。

所以對于腹部疼痛呈慢性經過，而且疼痛的性質不劇烈，再加上大便不成形的話，應該懷疑是不是腸道有炎症了，最好做一個腸鏡檢查一下，排出惡性病變。值得注意的是，若是中老年人出現大便不成形，而且是長期性的，需要高度警惕胃腸病變的可能，因為老年人的應激反應能力很差，神經反應性下降，常常感覺不到疼痛，隻會表現出症狀，所以容易耽誤情況。

專家提醒：吃2物戒3習，促進胃腸健康

吃2物吃調節腸道内環境穩态的菌群：人的大腸中存在着各種各樣的菌群，腸道有炎症時這些菌群失調會造成腹瀉以及消化不良，這時補充一些有利于消化的菌群，例如酪酸梭二菌可以幫助體内的正常菌群恢複正常，防止菌群失調引起的腹瀉、腹脹。除了正常的菌落，還可以加用一些胰酶制劑，胰腺分泌的脂肪酶能夠在小腸内幫助脂肪的消化吸收，若是腸道出現炎症，消化、吸收功能障礙，可能會造成脂肪的吸收障礙出現脂肪瀉的情況，因此加用胰酶制劑也有助于改善情況。

吃酸性食物：腸道環境是“喜酸怕堿”的，因為腸道内消化食物會産生大量的氨，若是腸道内是堿性，氨容易進入血流然後進入大腦，危害中樞神經系統，酸性環境則可以減少這種情況的發生，所以多是酸性食物可以防止情況加重，例如魚肉、香蕉、花生、雞肉等都屬于酸性食物。

戒3習戒飯後立刻躺下：食物的運行有一部分需要依靠重力的作用，所以飯後不應該例如躺下，最好飯後進行半個小時左右的走動，幫助食物在胃腸道内下行消化，還能促進腸道蠕動。

戒精神焦躁、緊張：人的胃腸蠕動一部分是自身的收縮運動，一部分是靠神經調節，若是長期處于精神緊張、焦躁不安的狀态，會引起交感神經興奮，一直胃腸蠕動，造成動力性的腸道梗阻，這也是壓力比較大的人身上常見的。

戒久坐：最好坐着的時間不要連續超過60min，久坐容易引起直腸靜脈叢的血液回流障礙，出現内痔。