情緒不佳時該如何做好情緒管理-tft每日頭條

情緒不佳時該如何做好情緒管理?擁有好的心情，是每個人一天順利工作或生活的開始，我來為大家科普一下關于情緒不佳時該如何做好情緒管理?以下内容希望對你有幫助!

情緒不佳時該如何做好情緒管理

擁有好的心情，是每個人一天順利工作或生活的開始。

但不是時時刻刻都在存在于好的心情，有時候會發生一些事，令你的心情或情緒不佳，

有的人很快就能夠克服它，有的人卻需要好幾天或是更久才能恢複過來。

如何能夠比較快速地克服它，讓自己恢複到最佳的心情或情緒中呢？

第一是運動。

運動是健康之道，參加運動可以使不好的心情或情緒煙消雲散。

根據科學家的發現，在各種改善不良情緒或不良心情的方法中，以有氧運動效果最佳，

與提高情緒的高級藥物相比效果相差無幾。

具體運動方法是：每次進行一項運動在二十分鐘及以上，每一周至少三至五次為最佳。

第二是音樂。

音樂對于不良情緒或不良心情也有很好的療效，但是如何選擇也需要一些技巧。

根據醫學的發現，在不同的情緒或不同的心情中應當選擇合适的音樂。

例如：心情憂郁的人應該選擇一些憂郁的音樂，聽這些歌時表面上看是增加人的憂郁感，實際上這是改變不良情緒或不良心情的一個重要步驟。

在聽這些音樂中，隻要選聽三到四個小段後，心中原有的不良情緒或不良心情會逐漸變淡，往好的情緒或好的心情方向轉變。

第三是顔色。

如果你心情煩躁不堪時，不要穿紅色、黑色或深藍色的衣物，或在這些顔色的環境中；

應該在溫暖、明亮、幹淨的環境中，這樣可以放松你的心情，減少緊張感和憂慮感。

第四是食物。

根據科學家發現，糖是具有安慰、鎮靜作用的首推食品。

它可以刺激腦組織産生羟色胺，可以使人感到平靜和放松，通常七十五克的用量可以能讓人安靜下來。

像爆米花、鹹脆餅幹等食品與油炸食品等一些可使人類發胖的食物同樣具有讓人鎮靜、安靜的作用。

五是做夢的療法。

優質的睡眠可以幫助人們消除精疲力盡的狀态，也可發揮作夢的心理治療作用。

研究發現，在睡眠中的夢境可以幫助人們緩解緊張的情緒，從而降低或調節不良情緒或不良心情的功能。

六是光療照射法。

國外的一些心理學家發現，有些人在冬季缺少日光照射，很容易患上冬季憂郁症。

如果這些患者每天堅持二到三個小時進行光照或熒光燈人工照明，則可以緩解心情憂郁，不久心情就會好起來。

以上便是今天的内容，謝謝您的觀看和支持。