每日堅果吃幾包-tft每日頭條

首页

每日頭條

職場

每日堅果吃幾包

更新时间：2025-06-23 06:03:05

今天為大家介紹幾種常吃的堅果的飲食宜忌和推薦食量。

每日堅果吃幾包（上班族每日堅果到底該吃多少）1

核桃（熱量 627千卡/100克）

食用量：每天20克為宜（每天1-2粒）

每日堅果吃幾包（上班族每日堅果到底該吃多少）2

花生（花生熱量293千卡/100克）

食用量：每天40克為宜

每日堅果吃幾包（上班族每日堅果到底該吃多少）3

闆栗（熱量 212千卡/100克）

食用量：每天5個為宜

每日堅果吃幾包（上班族每日堅果到底該吃多少）4

杏仁（熱量562千卡/100克）

食用量：每天15克為宜

每日堅果吃幾包（上班族每日堅果到底該吃多少）5

開心果（熱量614千卡/100克）

食用量：每天不超過10個為宜

每日堅果吃幾包（上班族每日堅果到底該吃多少）6

腰果（熱量 522千卡/100克）

食用量：每天10~15粒為宜（炒腰果要減少用量）

每日堅果吃幾包（上班族每日堅果到底該吃多少）7

葵花子（熱量606千卡/100克）

食用量：每天30克為宜

每日堅果吃幾包（上班族每日堅果到底該吃多少）8

西瓜子（熱量556千卡/100克）

食用量：每天25克為宜

每日堅果吃幾包（上班族每日堅果到底該吃多少）9

松子（熱量698千卡/100克）

食用量：不超過5克/日，生松子25克每日

每日堅果吃幾包（上班族每日堅果到底該吃多少）10

南瓜子（熱量566千卡/100克）

食用量：每天40克為宜

注意，肥胖患者、血脂紊亂、血糖控制不良者，吃堅果不利于病情控制。

圖文綜合于網絡

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

為什麼說建築師是個新鮮的職業（建築師是一個令人絕望的職業嗎）

　　當然不是。　　下面是一個真實的故事　　　　20年前的一個午夜，建築系館燈火通明，那是《新建築》住宅設計競賽的截稿前夜，專教裡彌漫着緊張的趕圖氣氛。　　忽然，角落裡傳來了一片歡聲笑語，是四位一年級學生——小衛、小何、小羅、小多（姑且這麼叫他們）。他們終于完成了合作作品，互相慶賀着。當時，已經是淩晨2點。　　“太好了，居然沒用整晚搭這個模型。” 　...

2025-06-23

九型人格3号的優點和缺點（九型人格3号職業規劃）

　　今日目錄：3号職業規劃、性格解析完全指南　　3号解析，順境與逆境時表現　　3号性格與國家　　精神通道　　3号的關注點　　性格傾向　　分支性格關注點：　　焦點問題：8個　　敵意與自戀的問題　　性格形成原因：父母取向　　與3号打交道的技巧　　戀愛中的3号　　3号發出的信号：積極、消極、混合、内在　　職場中的3号：工作中；領導；員工；...

2025-06-23

cfm進階狙和經典狙哪個更強（開鏡爆頭隻需0.1秒）

　　随着吃雞遊戲在國内的大火，越來越多人加入到了吃雞的行列中，短短一年間國内就出現了不少天賦異禀的頂尖高手。近日一位被網友稱之為國服第一瞬狙的主播進入了衆人的視野中，他因一手狙擊能遠近距離瞬殺對手而聞名。　　　　尾巴，原CFM戰隊職業選手，在WSG戰隊中擔任狙擊手一位，因其顔值頗高也是被封為WSG戰隊的顔值擔當，看起來斯文白淨，在電競圈内确實算顔值不錯的...

2025-06-23

一線員工上班的感受（說一說下層員工的苦和累）

　　　　今天聊聊公司的調整和變化。　　到目前為止，已經好幾年了，不少員工都有這樣一種感受：　　對于公司會進步、會變好，我們的内心依然是笃定不移的；　　可公司調整變化的紅利，是不是能不能落到自己的頭上，已經從最初的期待，變成了後來的懷疑，到如今的不指望。　　這樣的感受，在“下層員工”的身上，體現得尤為明顯。　　這裡不是說非得把員工分成三六九等，主要...

2025-06-23

廣州市衛生職業學院簡介（廣州衛生職業技術學院師生一行到我院參觀交流）

　　　　6月19日，廣州衛生職業技術學院創新創業學院唐濤副院長、鐘小芳老師帶領學生到我院參觀交流，創新創業學院院長助理農鳳清帶領創新與創業服務協會成員熱情接待并交流座談。　　　　參觀交流　　農鳳清對廣州衛生職業技術學院師生的到來表示熱烈歡迎，并就創新創業學院的基本情況、SYB課程設置等方面做了介紹。　　随後，入駐我院的創業團隊，研發智能護理床的井佳...