孕中期的孕婦吃什麼蔬菜好-tft每日頭條

專家提醒，在不同的懷孕時期，所吃的水果也是不一樣的。科學、合理的吃水果，不僅有助于媽媽健康，同時對胎兒的發育，也是有很大的促進作用的。那麼孕婦孕中期吃什麼水果好呢？孕婦飲食禁忌有哪些呢？接下來将一一為大家介紹，供大家參考。

孕中期的孕婦吃什麼蔬菜好（孕中期吃什麼水果好）1

孕中期吃什麼水果好？

1、富含維生素C的水果

柑橘類、草莓、猕猴桃和石榴，都富含維生素C，有利于鐵的吸收。

2、富含有胡蘿蔔素的水果

黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿蔔素，即植物型的維生素A。

3、含有适量葉酸的水果

橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的葉酸。妊娠期間(特别是懷孕前三個月)，葉酸很重要。

孕中期的孕婦吃什麼蔬菜好（孕中期吃什麼水果好）2

孕婦9大飲食禁忌需注意

1、忌喝冷飲

冷的東西吃多了可以引起腹瀉，影響母體對攝入的營養物質的吸收，導緻胎兒發育不良。

2、忌吃杏

杏味酸性大熱，且有滑胎作用，由于妊娠胎氣胎熱較重，故一般應遵循“産前宜清”的藥食原則，而杏的熱量及其滑胎特性，為孕婦之大忌，不宜食用.

3、忌吃鹹魚

鹹魚還有大量二甲基硝酸鹽，進入人體内能被轉化為緻癌性較高的二甲基硝胺，并可通過胎盤作用于胎兒，是一種危害很大的事物。

4、忌吃方便食品

方便面等食品不僅缺乏多種蛋白質，而且缺乏脂肪酸，多食或者經常食用會造成胎兒體重不足，甚至新生兒死亡，更容易産生各種非遺傳性障礙。

5、忌吃辣食品

初期會刺激胃腸，使孕吐加重，甚至導緻流産的可能。如果孕婦的腎髒有問題，并伴有高血壓就更應該避免食用辛辣食品。

6、忌吃罐頭食品

罐頭食品在制作中要放入防腐劑，對孕婦及胎兒的健康不利。從新鮮的角度而言，也建議大家盡量多吃新鮮的魚、肉、蛋及水果蔬菜，這樣更有利于母胎健康。

7、忌吃木瓜

木瓜中含有女性荷爾蒙，容易幹擾孕婦體内的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除，因為它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導緻流産。在東南亞國家，當地居民還會用吃木瓜來避孕，可見木瓜對于生産是不利的。

8、忌過量吃山楂

女人懷孕後常伴有疲憊、惡心、嘔吐、食欲不振等問題，因此不少孕婦喜歡吃一些酸甜果品，山楂酸性甜合口，很多孕婦喜歡吃。但是，山楂對子宮有一定的謝忱作用，可促成子宮縮攏。假如孕婦懷孕期間海量食用山楂及其制品，容易導緻流産。

9、忌過量吃桂圓(龍眼)

盡管桂圓營養碩大，是上好的補品，但懷孕期間應當少吃或不吃，因為其性溫大熱，而孕婦經常懷孕後易陰虛引起内熱，再食桂圓會熱上加熱，繪制孕婦大便幹枯，口舌幹枯而胎熱，容易導緻孕婦陰道出血、腹痛等先兆流産症狀。