皓月當空，群星聚彙浪漫花海，璀璨夜景，是燈光帶給人們視覺的盛宴。

路燈點亮了黑夜，照亮了我們回家的路。

圖片來源:作者拍攝提供

然而，最近一則微博熱搜将這份平靜打破，内容顯示法國衛生局報道稱LED燈會對視網膜造成永久性傷害，嚴重者可緻失明！這引發了網友極大的關注。

微博截圖

查閱法國當局的報道，主要強調LED燈發射的藍光對視網膜的損傷，導緻視力的下降，增加與年齡相關的黃斑變性，甚至是誘發失明。

圖片來源:法國國家食品、環境及勞動衛生署官網截圖

那麼什麼是藍光？藍光危害會造成什麼樣的後果？LED燈還能用嗎？我們該如何避免藍光危害呢？今天就讓我們好好聊一聊。

什麼是藍光危害？

有何後果？

藍光是波長在400nm～500nm之間的高能短波光，在可見光中穿透力最強、視網膜敏感性最高。節能LED燈發出白光的原理和白熾燈不同，它是先發藍光，然後激發熒光粉，發出黃光，混合成白光，其光譜中的藍光成分更多一些。

圖片來源:《藍光與眼健康》|中國眼鏡科技雜志

而過量的藍光輻射可引起視網膜細胞氧化應激反應，造成不可逆的光化學損害，加劇黃斑區細胞損傷。這就是我們通常所說的“藍光危害”。

藍光危害可能導緻以下後果：

01

引發視覺模糊、導緻視覺疲勞

圖片來源網絡

02

加重視網膜黃斑區疾病

過量的藍光會造成視網膜上皮色素細胞衰亡，使得光敏感區細胞死亡、黃斑病變，導緻眼底病變、視力下降、甚至失明。

圖片來源:《藍光與眼健康》|中國眼鏡科技雜志

03

打亂人體生理節律

藍光刺激大腦，抑制褪黑素分泌并提高腎上腺皮質激素的生成，從而調節心率、警覺、睡眠、體溫、基因表達等，打亂人體生理節律，增加疾病風險，尤其是乳腺癌和結直腸癌風險增高。

圖片來源網絡

藍光危害波及人數衆多，世衛組織（WHO）愛眼協會公布: 每年因藍光及輻射導緻全球超過30000人失明。

據中華醫學會眼科學分會數據顯示，在中國4. 2億網民中，63. 5%的網民因藍光、輻射有視力下降、白内障、失明等不同程度的眼疾。

令人擔憂的是，兒童更容易受到這種幹擾。

由此看來，LED燈發出的藍光對眼睛帶來傷害乃至永久性傷害，并非危言聳聽。

LED燈還能用嗎？

藍光會導緻種種嚴重後果，但“抛開劑量談毒性”同樣不靠譜。該研究也指出，用于手電筒、汽車前照燈及部分裝置的強烈燈光可能會損壞我們的眼睛，但平時所用的LED手機、平闆電腦和筆記本電腦屏幕基本不會對眼睛造成損害。

根據國際和國内現行标準，藍光視網膜危害可分類為四種：

無危險（零類）、低危險(一類)、中危險(二類)、高危險(三類)。

目前被用作LED照明的基本為零類和一類危害，如果是二類危害則有強制性标簽（眼睛不能盯着看）。

經過國家質檢上市的LED燈，其藍光危害風險和其他光源相近，均在安全阈值之内。因此，這些日常生活使用的光源和燈具按照正常途徑使用，對人眼無害，我們也不用過度擔憂。

哪些人需要警惕藍光危害？

1、糖尿病人。糖尿病患者大多有視網膜病變，視網膜承受光損傷的阈值大大下降，藍光對其視力影響較大。

2、嬰幼兒和青少年。嬰幼兒及青少年兒童眼睛未發育完全，藍光更容易作用于視網膜，加之嬰幼兒仰卧在床常常能直視LED燈，無法對藍光進行過濾，因此受影響較大。

3、夜間駕駛較多者、有眼部手術病史者、電子産品重度使用者（每天直視LED光源的時間超過10個小時）。

如何避免藍光危害？

01

藍光防護

對于普通人的日常生活來講，使用經過國家質檢上市的LED燈，大可不必擔心藍光過量損害視網膜的風險。藍光防護應主要用于高亮度光源的環境以及避免直視高亮度的光源。

另外對于經常面對電子産品的人群，藍光會加劇視疲勞，也可以考慮使用一些防藍光産品。

但需要注意的是，藍光并不是唯一能到達眼底引起視網膜的波段，不合理過濾藍光可能會影響人類的暗視力、生理節律以及色覺平衡。

02

正确使用照明燈

家庭照明考慮使用“暖白色”LED燈，同時注意使用方法：

一是壓低燈罩，确保書本或桌面光線适宜，同時能遮住光源以避免眩光；

二是開台燈時，最好把其他燈光也打開，使室内光線相對協調，避免眩光、保護眼睛。嬰兒和糖尿病患者應該使用零類危害的LED照明産品。

03

養成良好的用眼習慣

避免長時間使用電子産品，每20~30分鐘休息20~30秒，并定時看遠處；

在閱讀電子熒屏時如果有幹眼症狀，要記得每分鐘眨眼10~12次；

盡量減少睡前使用LED屏幕；

戶外活動時最好戴上太陽鏡；

不要直視強光。

來源：科普中國（ID：Science_China），本文專家：孟堯，上海交通大學醫學院醫學博士。部分圖片來源視覺中國

本期編輯：崔鵬、趙雅嬌

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