失眠多夢耳鳴怎麼調理-tft每日頭條

你是否曾經出現以下各種不适，例如：失眠、胸悶、心悸、頭暈、腸胃不适、耳鳴等而就醫，醫學檢查後卻往往是正常結果，小心是“亞健康”狀态。

根據WHO調查，高達75%的人處于亞健康狀态。

1名23歲女子，平常喜歡騎重型摩托車，經曆一次嚴重的車禍意外，奇迹似毫發無傷，也沒有腦震蕩，但是之後吃味道比較重的東西，就會覺得口中有血的味道而嘔吐。

在腸胃科與神經内科檢查一切正常，之後轉介到中國醫藥大學新竹附設醫院身心科，經過“自律神經檢測”後，發現交感神經活性過高，因此判斷是一時的急性創傷壓力引起的身心失衡症狀，經過藥物治療與心理咨詢後，已完全恢複正常。

失眠多夢耳鳴怎麼調理（失眠胸悶耳鳴）1

失眠、胸悶、心悸、頭暈…查不出原因？小心是亞健康狀态

醫生指出，臨床上常發現有許多患者會有身體各種不适，例如：失眠、胸悶、心悸、頭暈、腸胃不适、頻尿、頭痛、耳鳴等而就醫，醫學檢查後卻往往是正常結果，但病人還是覺得身體不對勁，這種狀态就是所謂“亞健康狀态”，也就是中醫說的“自律神經失調”或是西醫所說的身心症(psychosomatic disorder)。

醫生表示，導緻亞健康的常見原因包括：長期生活或工作上的壓力、不良生活習慣(如日夜颠倒)、易緊張、急性子與要求完美的個性、天生敏感體質與不良的睡眠等。

世界衛生組織(WHO)将每年10月10日訂為世界心理健康日(World Mental Health Day)，WHO對于真正的健康的定義不單是沒有疾病與失能，而是要完全在身體、心理與社會生活方面的完好。

學者将健康分為3種狀态;第一種為真正身心健康的狀态;第二種是生病的狀态;第三種是介于2者之間的狀态，稱為“亞健康(suboptimal health status)”。

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亞健康雖然未患病，卻已是患病高危險族群

醫生進一步指出，亞健康是人體處于一個健康與患病的臨界點，雖然未患病，但已是患病高危險族群，譬如長期壓力引起的腸胃不适，未來較容易罹患胃潰瘍、胃食道逆流;醫生也指出自己刊登在國際期刊《身心醫學》(psychosomatics)的研究發現，常有恐慌症狀的患者，未來罹患心血管疾病機會也會比較高。

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【4守則擺脫亞健康】：

醫生建議，擺脫亞健康狀态，邁向完全真正的身心健康有以下4大原則：

1.适度運動。

2.均衡飲食:補充色胺酸與omega-3深海魚油，有調劑身心的效果。

3.良好的睡眠。

4.舍棄完美主義、學會放下過度的堅持。