對于男人來說：人老腿先老。練好腿，讓你比别人年輕10歲！
腿部鍛煉除了讓我們擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，提升身體素質，強健肌肉，增加了睾丸酮的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種内在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，練腿就是最好的壯陽藥。
所以今天K哥給大家在練腿日帶來了幾個腿部訓練相關動作：
01
杠鈴深蹲
02
窄距器械深蹲
03
交替俯身腿彎舉
04
坐姿腿彎舉
05
交替史密斯弓箭步
06
寬距腿舉
07
窄距腿舉
08
坐姿提踵
練腿對人整體的爆發力和耐力的提升來說是很明顯的，雖然說剛練完确實有點尴尬，長時間不練腿，或者大重量練腿後，容易出現下面這種情況：
但是為了以後的幸福生活，一時之痛還是可以忍受的，當然為了第二天能正常一點，練完腿記得要拉伸。
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