美國炒鍋菜譜?白豆湯配意大利面我們使用 mirepoix（洋蔥、芹菜和胡蘿蔔的混合物）來調味這道湯在你的冰箱裡放一袋商店買的混合物，以确保你手頭總是有一些，而不必擔心它會變質，今天小編就來說說關于美國炒鍋菜譜?下面更多詳細答案一起來看看吧!
美國炒鍋菜譜
白豆湯配意大利面
我們使用 mirepoix（洋蔥、芹菜和胡蘿蔔的混合物）來調味這道湯。在你的冰箱裡放一袋商店買的混合物，以确保你手頭總是有一些，而不必擔心它會變質。
原料成分清單
1湯匙特級初榨橄榄油
1 ½ 杯冷凍 mirepoix（洋蔥丁、芹菜和胡蘿蔔丁）
2瓣大蒜，切碎
1茶匙意大利調味料
1茶匙鹽
¼茶匙碎紅辣椒
¼茶匙胡椒粉
1罐（28盎司）無鹽西紅柿丁
2杯低鈉無雞湯或雞湯
1罐（15盎司）低鈉卡納利尼豆，沖洗幹淨
8 盎司全麥小意大利面，如肘部
1.5 杯冷凍切葉菠菜
4湯匙磨碎的帕爾馬幹酪
說明清單步驟
放一大鍋水燒開。
第2步
在一個大鍋中用中高溫加熱油。加入 mirepoix 煮，攪拌，直到變軟，大約 3 分鐘。加入大蒜、意大利調味料、鹽、碎紅辣椒和胡椒粉，煮約 1 分鐘，攪拌至香。加入西紅柿及其汁液、肉湯和豆類，煮沸。減少熱量以保持沸騰。蓋上蓋子煮，偶爾攪拌，直到西紅柿開始分解，大約 10 分鐘。
第 3 步
同時，在沸水中煮意大利面，比包裝說明少 1 分鐘。流走。
第4步
将菠菜拌入湯中。上菜前拌入意大利面。配上帕爾馬幹酪。
提前做好
将湯和意大利面分别冷藏最多 3 天。
營養成分
份量： 1 1/3 杯
每份： 277卡路裡；脂肪 5g; 膽固醇 3mg; 鈉 576mg; 碳水化合物49g；膳食纖維 9g；蛋白質 12g; 糖 7g; 菸酸當量 3mg；飽和脂肪 1g; 維生素a iu 2217IU；鉀 329mg。
營養概況：
無蛋
心髒健康
高纖維
低卡路裡
無堅果
無大豆
素食主義者
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