10分鐘尊巴zumba狂燃脂-tft每日頭條

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友友‬們在‬健身房‬，最喜歡‬哪種‬有氧運動呢‬？撸鐵‬的你‬，會不會‬抽空‬去上操課‬呢‬？如果你‬不知道‬哪種操課‬更好‬，不管你‬是男生‬還是‬女生‬ ，我都強烈‬推薦你‬—尊巴‬（Zumba）！

10分鐘尊巴zumba狂燃脂（大明星們都喜歡的有氧運動）1

健身房一般都會有尊巴課。但也許你還不太了解什麼是尊巴。

“尊巴”一詞起源于哥倫比亞，最開始的意思是“歡樂地快速移動”。

尊巴是由舞蹈演變而來的一種健身方式，它融合了桑巴、恰恰、薩爾薩、雷鬼、弗拉明‬戈‬和探戈等多種南美舞蹈形式。所以節奏感非常鮮明，屬于老幼皆宜的運動。

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真的很歡快！我剛開始學跳尊巴的時候，一下子就被它的音樂、它的節奏、它的歡快所感染，好幾天，睡覺時做夢都是尊巴的音樂……

尊巴‬被稱為‬“混血舞蹈”，它‬的由來‬很有意思‬。

十幾年前的一天，哥倫比亞著名健身教練貝托·佩雷斯走進健身房正準備上課，他忽然意識到自己忘記帶健身專用音樂。情急之下，佩雷斯抓起幾盒車上的磁帶，裡面的曲子都是非常傳統的拉丁音樂和舞曲。課上，佩雷斯硬着頭皮即興發揮，按照音樂節拍設計動作，沒想到這次救場造就‬了“尊巴課‬程‬”，從此‬流行開來‬，甚至‬成了‬很多‬好萊塢‬大牌‬明星的熱愛‬，成了‬明星‬們的瘦身‬必修課‬。

小‬S也是‬尊巴‬舞的‬忠實‬擁笃‬者‬。她‬多次‬在‬電視‬節目‬裡‬ 教‬大家‬跳尊巴‬，說‬：跳着跳着‬就瘦了‬！

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有研究表明：跳一場60分鐘的尊巴舞，能消耗460大卡！所以建議撸鐵的友友，時不時去上節尊巴課，刷脂很快哦！

尊巴還有一個好處就是：不傷關節，隻要你學會了，跳對了，對關節還是比較友好的。你就不用擔心傷膝蓋的問題了。

我跳尊巴的感受是：當你‬穿上‬亮麗‬的運動服‬，跟着‬音樂‬快速‬舞動‬的時候‬，它不僅僅是刷脂，還有一個重要作用：鍛煉反應能力。為了跟上台上教練那快速的運動，你必須集中精神，快速反應。跳了一段時間之後，真覺得自己腦子都變得更好使了……

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所以，不管你來自金星還是來自土星，都建議你嘗試一下這快樂的運動—尊巴吧！